Teaduslike katsete käigus tõestati, et ükskõik millist harjumust saab sisendada 21 päevaga. Muidugi peate mõistma, et 21 päeva on tingimuslik arv. Mõne harjumuse kujunemine võib võtta kuni 60 päeva. Kuid harjumusest alateadvusesse kinnistumiseks piisab kolmest nädalast. Ja siis on lihtsam teatud toiming teha või mitte.
Mitte kõiki korraga
Kõiki häid harjumusi ei ole vaja korraga inokuleerida. See ei vii millegi juurde. Parem on keskenduda ühele, eriti kui see on keeruline. Näiteks toitumise muutus või regulaarne treenimine. Harjumused on lihtsamad (koti klapitamine õhtul, nõude pesemine kohe pärast söömist), võite võtta kaks - kolm, kuid mitte rohkem. Ja parem on neid arendada järjestikku, mitte paralleelselt.
Igemete harjumus
Alati on soov lahti saada, hakata tegema nii, nagu tunneme end mugavalt, nagu oleme harjunud. Ütleme nii, et otsustasite suhkruga teest loobuda, kuid mingil hetkel ei suutnud te vastu panna. Sel juhul aitab teie käest kummist käevõru. Tõmmake ja vabastage, klõpsates käsivarrele piisavalt valusalt, et fikseerida negatiivne refleks. Teisel korral võite juba kaaluda suhkruga tee joomist.