Kõigi elus on mitmeid hetki, mis põhjustavad inimesel ebameeldivaid aistinguid või isegi hirmu. Kuid üks asi on karta skorpioni, mis ei pruugi kunagi inimest oma elus kohata. Ja hoopis teine - kõrguste hirmuga võitlemiseks. Lõppude lõpuks ei saa inimene elada täisväärtuslikku elu. Teda kontrollib pidevalt tema hirm. Kuidas lõpetada kõrguste kartmine?
Teil on vaja
- - mitmekorruselise hoone rõdu;
- - psühholoogi konsultatsioon
- - märkmik
- - pastakas
Kasutusjuhend
1
Saage kõigepealt aru, kui tõsiselt kardate kõrgusi. Kui 25. korruse rõdult avanev vaade tekitab hirmu - see on vajalik enesesäilitamise hirm. Ilma selleta ei saaks inimene lihtsalt ellu jääda. Aga kui peapööritus ja hirm tekkisid tõsiasjast, et ronisite redelist 2 meetri kõrgusele maapinnast - see on foobia. Esimesel juhul saate hõlpsamini õppida oma emotsioone kontrollima. Teises - parem on usaldada end psühholoogi vastuvõtule.
2
Ärge jätke oma elust välja kõrgusega seotud olukordi. Lõppude lõpuks saate hirmust üle saada ainult seda perioodiliselt kogedes. Iga kord, kui analüüsite olukorda, eraldage oma hirm selle osadeks. Ja kui õpid mitte kartma selle eraldi osi, kaob hirm iseenesest.
3
Simuleerige oma peas kõige kohutavat, uskumatut olukorda, mis on seotud kõrgusega. Ärge ainult simuleerige - kujutlege seda üksikasjalikult. See võib olla langevarjuhüpe, trossisild läbi sügava kuristiku või vaatetorn pilvelõhkuja katusel. Proovige sellel hetkel vaadata oma silmadesse hirm, mõista - mida te tegelikult kardate? Kogedes emotsioonides ikka ja jälle emotsioone, tunnete, et tegelikult muutub teie hirm nõrgemaks. Väga hea on mõelda erinevate stsenaariumide üle.
4
Mõelge ümber oma suhtumine hirmu. Kui saate aru, mis selle taga konkreetselt on, saate aru, millega tegeleda. Kõige kohutavam selle tunde juures on tundmatu. Niipea, kui olete kõik korda seadnud, leiate, et hirmu jõud on vähenenud.
Pöörake tähelepanu
Alustage väikeste takistuste ületamisest. Esiteks õppige, kuidas rahulikult seista 10. korruse rõdul. Kui see on teie jaoks liiga kõrge - alustage 2-3 korruselt ja suurendage seda järk-järgult.
Kasulik nõu
Alustage päevikut, kuhu salvestage kõik oma tunded, mõtted ja mis kõige tähtsam - edu. Selle perioodiline lugemine annab teile lisajõudu ja enesekindlust. Ja kui hirm on lüüa - põletage päevik. See on kindel punkt teie võitluses kõrgusekartuse vastu.