Emotsionaalne intelligentsus mängib iga inimese elus suurt rolli. Kui see on piisavalt arenenud, aitab selline tunnus iseennast paremini mõista, teiste inimeste emotsioone paremini analüüsida ja sellest tulenevalt leida nendega ühine keel. Seda iseloomujoont saab arendada kogu oma elu jooksul. On mõned lihtsad viisid, mis aitavad täiskasvanueas emotsionaalset intelligentsust tõsta.
Emotsioonide päevik. Sellised märkmed peaksid olema emotsionaalse sfääri analüüs, mida tuleb teha iga päev. See võimaldab teil oma tunnetest selgelt aru saada, leida neile õige seletuse. Rekordid aitavad mõista mitmesuguseid elus tekkivaid olukordi, sest reeglina kaasneb iga sündmusega emotsionaalne reaktsioon. Lisaks aitab emotsioonide päevik tuvastada negatiivsete kogemuste ulatuse, mis võivad negatiivselt mõjutada inimese heaolu, edukust tööl või õppetöös.
Teadlikkuse tõstmine. Inimene peab õppima mitte petma ennast, mitte püüdma varjata enda eest tõelisi emotsioone ja tundeid. Kõik tunded, kuid eriti negatiivsed, vajavad täielikku teadlikkust. Oma emotsioonidest aru saamisel ja omaksvõtmisel on inimesel lihtsam neid hiljem enda seest vabastada.
Emotsionaalne koolitus. Seal on üsna lihtne harjutus, mis sobib ka arenguks ja laste emotsionaalseks intelligentsuseks. Selle rakendamine aitab mõista mõnede tunnete erinevusi teistest. Regulaarsed treeningud peegli ees muudavad teie läheduses olevate inimeste emotsionaalse seisundi hõlpsamaks lugemiseks. Mida see harjutus sisaldab, kuidas seda läbi viia? Esialgu tuleks ette valmistada 10 tühja kaarti / paberilehte. Siis peate neile kirjutama mitmesuguseid emotsioone, püüdes mitte piirduda ainult kõige tavalisemaga. Kui kõik on valmis, peate seisma peegli ees ja alustama, vaatamata, kaarte, pärast proovimist kujutada seda tunnet, mis on kirjutatud paberitükile.
Esialgu on paljud inimesed, vaatledes oma peegeldust ja proovides näidata isegi banaalset rõõmu, kadunud, piinlikud, tunnevad end piiratuna. Kuid ära anna alla. Muu hulgas võimaldab see harjutus ka lõõgastuda, see tõstab tuju. Järk-järgult on mitmesuguseid tundeid lihtne kujutada näoilmete ja žestidega. Aja jooksul saate emotsioonide loendit laiendada, lisada veel mõned kaardid. Oluline on sellist koolitust regulaarselt läbi viia, andes sellele vähemalt pool tundi päevas. Ainult sel juhul on võimalik tulemusi saavutada.
Sõnavara laiendamine. Kummalisel kombel on emotsionaalse spektriga seotud uute sõnade ja nende tähenduste uurimisel väga positiivne mõju tunnete teadvustamisele, emotsionaalse intelligentsuse taseme arengule ja tõusule.
Alustuseks saate endaga mängida järgmiselt. Võtke paberitükk ja kirjutage kümme sõna, mis tähistavad teatud tundeid. Siis peate proovima leida iga sõna sünonüümid. Igasugust tunnet saab kirjeldada üldiselt või anda sellele rohkem tahke, et seda sügavamalt realiseerida. Nii võib näiteks rõõmu paljastada kui „rõõmu“, „positiivset“, „inspiratsiooni“, „ootust“ ja nii edasi. Valitud emotsioonide kirjeldamiseks peate proovima leida võimalikult palju lisasõnu. Pärast enda jaoks märkimist oli see, millistel hetkedel oli see eriti keeruline, millistest tunnetest on vaid paar täiendavat seost. Pärast analüüsimist tasub liikuda sõnavara otsese laiendamise juurde.