Iga inimene on vähemalt korra oma elus kohanud bluesitunnet, kui elu muutub ebahuvitavaks, miski ei rõõmusta. Kuid igal juhtumil on oma eripärad. Psühholoogide vaatevinklist on apaatia seisundi vältimiseks ja tuju rõõmustamiseks mitmeid viise.
Kasutusjuhend
1
Püüa mitte põrna ajal teistele negatiivseid emotsioone edastada. Kuna sellest pärit sünge olek ainult intensiivistub või võivad nad teiega sama teha, on teie olukorras see ebasoovitav.
2
Tehke seda, mida armastate. See võib olla vana hobi või uus hobi. Kõik sõltub teie eelistustest - see võib olla tantsimine, joonistamine, tikkimine, rulluisutamine.
3
Kui teile tundub, et põrn tuleb kodus olles, proovige rohkem olla värskes õhus. Suurepärane tööriist on tänaval kõndimine, jalgrattasõit, sörkimine.
4
Proovige midagi head meelde jätta. Üldiselt soovitatakse teil koostada nimekiri kõigi teie elus toimunud huvitavate sündmuste loendiga. Ja kui tunnete, et põrn on teid üle jõu käimas, alustage nimekirja uuesti lugemist.
5
Kui põrna põhjuseks olid probleemid kodus või tööl, jagage seda kellegagi lähedastest sõpradest või oma vanematega. Võimalik, et nad saavad teid aidata.
6
Mõnikord on vaja lihtsalt nutta! Mõnikord tekib põrna ajal soov nutta. Ärge ohjeldage oma emotsioone, sest pärast seda tunnete end paremini südames.
7
Proovige meeles pidada, milline sündmus või olukord põhjustas põrna. Kui põhjus on teadlik, on lihtsam otsida võimalusi sellest seisundist väljumiseks.
8
Minge sportima. Proovige läbi viia mitmesuguseid füüsilisi harjutusi, kuni olete täielikult väsinud - see leevendab pingeid ja kõrvaldab pimeduse.
9
Jälgige hoolikalt oma elurütmi. Põrn tekib nii intensiivse elurütmi kui ka pikaajalise tegevusetuse tõttu.
10
Kui teil on intensiivne elutempo, proovige massaažiterapeudi kabinetti sagedamini külastada, võtke lõõgastavate aromaatsete õlidega vanne.
11
Kui märkate, et teil pole kuskil oma energiat kulutada, proovige leida uusi hobisid, osalege koolitustel.
Seotud artikkel
Kuidas võita põrn ja depressioon