Pidevad tülid, stressid ja probleemid hakkavad järk-järgult inimeses agressiooni rünnakuid põhjustama. Hele kontrollimatu vihapuhangu ajal on nii lihtne kallitele inimestele liiga palju öelda. Õnneks saate õppida oma viha kontrollima.
Kasutusjuhend
1
Tõeline agressioon ja viha kestavad umbes 15 minutit ja mitte enam. See tähendab, et täpselt veerand tunniga on teie aju häguses olekus. Ja kõik, mis pärast seda aega juhtub, on teie enda kangekaelsus, soov seista oma maa peal ja enesehüpnoos. Nii et kui tunnete, et viha puhkemine läheneb, oodake lihtsalt. Püüa praegu mitte kellegagi suhelda või lihtsalt “varja end” inimeste eest, et oleks aega rahuneda.
2
Õppige asjadesse positiivselt suhtuma. Ärge seadke ennast negatiivsuse poole, lõpetage räpane triki ootamine ja vihastage inimeste peale millegi pärast, mida nad pole isegi teinud.
3
Agressiooni eemaldamiseks tehke seda, mis teid rahustab. Näiteks aitab raske füüsiline töö või võimlemine negatiivsete emotsioonidega toime tulla.
4
Pidage meeles, et viha võtab teilt liiga palju jõudu ja energiat, nii et ärge andke sellele järele.
5
Kui probleemid kontrollimatu agressioonipuhangutega kummitavad teid kogu aeg, peaksite mõtlema mingile sedatiivsele ravile. Näiteks joo enne magamaminekut kruus teed sidrunmelissiga, palderjani tinktuur. Registreeruge joogakursustele, tehke hingamisharjutusi. Alustage klassikalise muusika kuulamist.
6
Kui teie viha on põhjustatud täiesti tavalistest asjadest, peaksite mõtlema, kas teiega on kõik korras. Võib-olla on tüütus kehva une või õudusunenägude tagajärg. Või äkki ei tunne te end ala- ja alatoitluse tõttu eriti hästi? Või pole te lihtsalt iseenda ja oma tegevusega rahul? Kui põhjus on teie sees, saate selle ainult teie ise kõrvaldada.
7
Pidage meeles, et mõnikord on elus hetki, kus on lihtsalt võimatu oma psühholoogilisest seisundist ise aru saada. Kvalifitseeritud ja kogenud spetsialisti abi küsimisel pole midagi halba.