Kaasaegses maailmas on inimesed harjunud tegema kõike väga kiiresti - tegema kiiresti otsuseid, sööma kiiresti, looma uusi suhteid või katkestama vanu suhteid. Selles keerises ei pruugi te märgata, kuidas elu vilgub, milles, nagu hiljem võib selguda, oli rõõmu väga vähe. Kui tunnete, et muutute oravaks, mis jookseb rattaga tohutul kiirusel kõikjal, kus tundmatu, peatuge. Olukorra parandamine on endiselt võimalik.
Teil on vaja
- - CD-mängija;
- - lõõgastava muusikaga CD;
- - CD teie sätetega;
- - privaatsus;
- - mugavad riided meditatsiooniks;
- - käärid;
- - viirukipulgad;
- - sedatiivsed teed piparmündi, sidrunmelissi, kummeliga.
Kasutusjuhend
1
Tegelege meditatsioonitehnikatega - need lõdvestavad keha hästi ja viivad mõtted korda. Ventileerige tuba, kus teid kihlatakse.
2
10–15 minutit minge ligipääsmatuse tsooni - lülitage välja teler, raadio, lülitage telefonid välja. Enda kuulmiseks on vaja vaikust. Ja las maailm ootab!
3
Istuge nagu soovite, sirutage selga, lõdvestage. Veenduge, et teie keha oleks vaba ja kerge. Sulgege silmad, tehke 5–6 sügavat hingetõmmet. Meditatsiooni käigus võtke vastu kõik helid, aistingud, sümbolid, värvilaigud ja pildid, mis võivad teie silma ees tekkida.
4
Proovige keskenduda piltidele, tehke need võimalikult erksaks, kogege teatud emotsioone, tundke pilti. Võimaluse korral lülitage oma lõputu sisemine dialoog välja - need mõtted, mis kogu elu peas keerlevad. Iga meditatsiooni kestus on 3 kuni 5 minutit.
5
Looge oma CD-ROM ja kirjutage sellele oma alateadvuse jaoks sätted. Näiteks võivad see olla teie keha ilu ja tervise jaoks vajalikud väited: “Ma olen ilus (a)”, “Mu nahk on täis päikeseenergiat”, “Mul on terved siidised juuksed”, “Mul on tugev terve süda”, “Ma rahulik ", " ma ei kiirusta ", " mu keha on võimalikult pingevaba ", " mu mõistus on mõtetest puhas ", " ma ei mõtle mitte millelegi "jne. Kujutage ette, et teie pea põhimõte on sama, mis CD-mängija puhul. “Visake” sellelt mängijalt maha vana plaat, millel on vanad “mõtted” teie füüsilise keha kohta. Pange mängijasse uus kinnitavate märkmetega plaat ja kuulake neid, korrates järk-järgult ja aeglaselt iga fraasi valjusti. Kogu selle aja kujutage ette, et teie pea kohal paistab ere päike.
6
Minge teise nuku meditatsiooni juurde, mis võimaldab teil vabaneda inimestest, kes soovivad teid kontrollida, valusatest sõltuvustest ja sõltuvustest. Töö jaoks kasutage nuku kujutist, pidage meeles, et nukutäitja kontrollis tema liigutusi. See nukk on sina, mida kontrollib keegi või keegi, sealhulgas sinu enda veendumused, mõtted, negatiivsed sõltuvused. Meditatsiooni alguses tuvastage need inimesed või sõltuvused, mis takistavad teil elada. Kujutage endale ette nuku, mida keegi kontrollib, tõmbab nöörid ülalt. See keegi seisab teie kohal ja ajab niidid liikuma. Saad aru, kes see on või mis see on. Tundke soovi saada vabaks, sellest lahti saada. Korja üles käärid. Kujutage ette, kui rõõmsalt lõime niite. Tundke endas jõudu ja täielikku vabanemist. Liigutage vabalt ja lihtsalt, nüüd saate seda ise teha.
7
Tehke oma kolmas meditatsioon: Õnne puri. Kujutage ette, et purjetate oma elu merd jahil. Sa ujud läbi rikkuse, edu ja külluse. Järsku tuul muutub, sa langed vaikusesse. Vaadake ringi, hinnake merepinda, määrake, kus uus tuul puhub. Pöörake oma jahti nii, et saaks uue tuule. Jätkake oma eesmärgi poole - rahulikku ja rahulikku elu ilma askeldamiseta. Tunne, et kontrollid oma elu.
8
Selliseid meditatsioone 3-4 korda nädalas läbi viies märkate üsna pea, et kiirustamine, edevus, hirmud ja ebakindlus jätavad teie elu ning need asendatakse rahulikkuse ja rahuga.
Pöörake tähelepanu
Vältige kofeiiniga jookide stimuleerimist. Pruulitage taimeteed piparmündi, sidrunmelissi ja kummeliga, lisades neile mett ja sidrunit.
Ärge võtke liiga palju kohustusi, pidage meeles, et kõigile on võimatu sama teha. Leidke aega erinevat tüüpi lõõgastumiseks.
Kasulik nõu
Meditatsioonide ajal kasutage lõõgastumiseks pehmet muusikat, lõõgastumist soodustavate aroomidega kergeid viirukipulki.