Elus võivad häirida mitmesugused asjad, inimesed ja sündmused. Üks tüüpi isikud reageerivad toimuvale siiski rahulikumalt, teised aga võtavad kõike liiga südamele.
Kasutusjuhend
1
Pidage meeles, et enda kallal töötamine ei tähenda mitte ainult välistele stiimulitele liigse reageerimise lõpetamist, vaid ka seda, kuidas leida võimalus kuhjunud negatiivsete emotsioonide väljaviskamiseks. Muidu tekitavad allasurutud tunded teie jaoks tõsist stressi. Ärge laske negatiivsetel muljetel teie endasse koguneda.
2
Proovige toimuvaga suhelda pisut lõbusamalt, natuke huumoriga. Kindlasti ei saa mõnes olukorras keeta, vaid laseb emotsioonid läbi naeru. Nali päästab teid ärritunud olekust ja ei lase asjaoludel teid häirida. Vaadake olukorda küljelt. Leia midagi naljakat sellest, kuidas asjad juhtusid. Joonistage mõne komöödiaga analoogia.
3
Ärge liialdage sellega, mis teiega juhtus. Vaadake olukorda globaalses mõttes. Kindlasti ei too see episood tõsiseid tagajärgi teie elule ja tervisele. Seetõttu pole põhjust sellele nii tugevalt reageerida. Mõelge oma tervise kahjustamisele närvide raiskamise pärast. Kujutage ette, kas juhtunud on mõne aasta pärast teile olulised. Võib-olla aitab see teil end tagasi hoida.
4
Kontrollige oma emotsioone vähemalt selleks, et mitte teiste silmis kole olla. Inimene, kellele ükskõik milline tühiasi võib sisse ajada, põhjustab haletsust või naeru. Mõned inimesed ei pruugi teie emotsionaalsusest aru saada ja peavad teie käitumist sobimatuks. Mõelge, kuidas see võib kahjustada teie isiklikku elu ja karjääri. Tõepoolest, mõned isikud pöörduvad tasakaalustamata inimese poole.
5
Jälgige oma tuju. Kui mäletate kõiki neid häid asju, mis teiega viimasel ajal on juhtunud, ja olete üldiselt oma eluga rahul, ei saa te pisiasju temast lahti. Seetõttu tuleks liigset ärrituvust pidada signaaliks, et teil ei lähe hästi. Võimalik, et teil on isiklik kriis. Võib-olla avaldavad lahendamata küsimused teile survet ja ajavad teid kõige pärast närvi. Pange asjad peas ja elus korda. Häälestage positiivselt ja ärge laske end alustada.
6
Mõnikord käituvad teised inimesed stiimulitena. Selleks võivad olla sugulased, sõbrad või kolleegid. Mõelge, mis teile selle või teise inimese puhul ei meeldi ja miks. Lisaks peaksite tunnistama, et inimesel on õigus oma iseloomule ja oma puudustele ning teie arvamus pole viimane võimalus. Mõelge, kas te ise tüütate kedagi. Kasvatage tolerantsi endas. Pidage meeles, et teistel on selleks ilmselt põhjust, ja mitte teisiti. Kui mõistate, et keegi teeb teile eriti haiget, siis piirake selle inimesega suhtlemist või suhtuge vastase sama kiusamise vormis tagasi.