Põrn on kurb seisund, mis tuleb hävitada. Sageli põrn muutub depressiooniks ja depressioon pole enam nii kahjutu ja vajab tõsist ravi. Kuidas põrnast üle saada?
Kasutusjuhend
1
Pole ime, et usklikud väidavad, viidates piiblile: "Hüljamine on patt." Meeleavalduses - kurjus, mis võib haarata inimese teadvuse, allutada ta iseendale, kasvada hinges, rikkuda teie elu ja lükata parimad sõbrad teist eemale, jättes teile üksilduse ja läbikukkumise. Mis saab siis, kui bluusid hakkavad üha enam endale nime panema? Vastus on ainult üks: peate muutma ennast, oma elustiili või vähemalt muutma vaatenurka, vaadates meie ebaõnnestumisi, probleeme ja elu ebatäiuslikkust.
2
Harjuta end mugavusest üles ärkama. Lülitage meeldiv muusika sisse, tuulutage toas, tehke paar füüsilist harjutust. Muide, saate häire asemel muusika sisse lülitada, programmeerides pleieri näiteks arvutisse või DVD-le. Ärge mingil juhul mäletage pärast ärkamist probleemidest - nii omadest kui ka teistest. Proovige uut päeva rõõmsalt tähistada: söödake linde, naeratage perekonnale, suudlege oma kallimat, suhtuge millessegi maitsvasse.
3
Hommikul ärge laske majapidamisel väikeste taotlustega teid “tõmmata”. Ärge kartke näidata pisut isekust. Lõpuks saab teie laps kingapaelad ilma teie abita siduda ja teie kodutöötajad saavad rahuldada omaenda kapriisid. Ärge ohverdage oma hommikut ja aega neile, kes näevad sinus "võlukeppi" või "kuldkala kohapeal".
4
Vabastage end sisemistest nõuetest teistele. Ärge enam mõelge kellegi teise tänamatuse pärast - vähendage paremini aega, mis kulub kellegi teise probleemide lahendamiseks. Ärge kaevake kellelegi, ärge avaldage pahameelt teiste inimeste vastu isegi oma parimatele sõpradele, nii et negatiivsed tunded juurduvad teie mõtetes veelgi. Kõik halb on parem kiiresti unustada! Parem näidake neid, kes muudavad teie elu ebamugavaks, tervislik viha. Ainult sel viisil peksate maha soovi "siseneda paradiisi oma küüril" ja vabastate end kurtide ärrituse ja pahameele tundest.
5
Ära toida oma kurbust! Proovige kaitsta end negatiivsete muljete eest, mida te ei vaja. Proovige vähem oma teadvust koormava teabe abil laadida. Ärge vaadake telerist häirivaid uudiseid, ärge kuulake neid, kellele meeldib kurta ja rääkida raskeid lugusid, välistada kurvad filmid, õudusfilmid. Parem vaadake head komöödiat või "perefilmi".
6
Liigutage rohkem, harjutage end õhtusteks jalutuskäikudeks, kulutage vähem aega arvuti taha - füüsiline tegevusetus süvendab bluusi. Kui veedate palju aega Internetis suheldes, analüüsige oma sõprade nimekirja ja vabanege neist, kes teie tuju rikkuvad. Sama tuleks teha ka päris sotsiaalses ringis. Puhastage oma isiklik ruum nende inimeste vahel, keda te viisakusest välja kannatate. Üks bluesi põhjuseid on raisatud aja tunne.
7
Ärge lükake hilisemaid asju, kõnesid ja kohtumisi edasi, isegi kui juhtum on koormav, kõne või kohtumine on ebameeldiv. Parem on ebameeldivatest asjadest kohe lahti saada, see kohe unustada, kui mõelda sellele, mida peate tegema, mida nimetatakse. hing ei valeta. Visake moraalne koormus ära, ärge lohistage seda endale! Sama kehtib ka meeldivate asjade kohta. Ärge lükake hilisemaks meeldivaks vestluseks inimesega, kes pole teie suhtes ükskõikne, ärge jätke võimalust rõõmustada. Seadke prioriteedid õigesti.
8
Ümbritse end mugavalt. Tehke permutatsioon, koristage maja ja veenduge, et teil oleks mugav. Proovige oma sööki nautida. Ärge olge laisk, et kaunilt lauda sättida. Saa piisavalt magada. Tervislik uni on hea tuju garantii. Minge magama ilusas öösärgis või pidžaamas. Hoidke voodi värske ja mugavana, tuba ventileerituna. Mugavus on täiendav põhjus elurõõmu tundmiseks, ärge jätke seda tähelepanuta isegi väikestes asjades.
9
Ärge viige ennast innukusega kurnatusse. Äärmustel on tujule ja heaolule alati halb mõju. Ärge piinake end treenimisega, ärge muutke tervisliku toitumise muret fikseerimise mõtteks, ärge laske maja puhtuse murel muutuda steriilsuse maniakaalseks ajamiseks. Üldiselt teeb suurenenud vastutustunne sageli haiget. Kardetakse viga teha, ilmub närvilisus.
10
Hoidke inimesi hukka mõistmast, ärge jagage kõike mustvalgeks. Tehes teravaid hinnanguid teiste tegevusele, seate sel viisil ja ise alateadlikult liiga kõrgeid nõudmisi. Ja kuna elu on täis üllatusi ja kahemõttelisi olukordi, pole selles lihtne olla täiuslik. Niisiis, hakkad enesedistsipliini mis tahes, sinu arvates "halva" teo tõttu. See põhjustab ka meeleheidet. Püüdke olla inimestele ja endale kaastundlik, pidades meeles vanasõna "Nelja jalaga hobune ja ta komistab".
11
Proovige tund või kaks enne magamaminekut oma igapäevastest muljetest ja probleemidest lahti lasta, kui need tekitavad ärritust, tundeid. Ärge lihvige minevikusündmusi. parem vaadata head filmi, teha oma lemmikharrastusi, vestelda sõpradega telefoni teel. Püüa mitte kuritarvitada halbu harjumusi. Alkoholi võib endale lubada "rõõmu pärast", kuid probleeme ega stressi ei tohiks "purjus" juua, põrn ainult intensiivistub.
12
Kui põrn jätkub teile, peatuge, eemalduge askeldamisest, mõelge depressioonis meeleolu põhjusele. Võib-olla peaksite oma suhted oma kallimaga uuesti läbi mõtlema? Või äkki ei anna sa endale piisavalt aega? Psühholoogilised probleemid aitavad teil oma intellekti lahendada ja kui te ei tunne end ise, pöörduge professionaalse psühholoogi poole ja nad aitavad teil leida pidevalt halveneva meeleolu põhjuseid.
13
Ja lõpuks, kõige tähtsam. Seadke ennast positiivsete asjade poole. mõtle inimestele hästi. Rõõmustage, ärge kartke elu nautida - olgu see siis hea raamat, kvaliteetne seks, sõpradega vestlemine, maitsev õhtusöök või lihtsalt mõnus jalutuskäik looduskaunis pargis. Hoidke positiivset suhtumist, ärge laske kellelgi rikkuda teie tuju ega tasakaalutust. Ja kui see juhtus - ärge omistage suuremat tähtsust teiste inimeste probleemidele või teiste hinnangutele teie kohta. Hinnake väikseid rõõme, õnnelikke hetki, omistage olulisust positiivse laenguga ja ärge pöörake liiga suurt tähtsust väiksematele probleemidele. Lõpuks on see lihtsalt elu.