On inimesi, kes peavad sageli esinema suure publiku ees. Need on õpetajad, poliitikud, kunstnikud jne. Selles, et inimene kogeb rääkimisel elevust, pole midagi taunitavat. Kui see aga juba areneb teatud foobiaks (avalik hirm), on vaja selle vastu võidelda.
Kasutusjuhend
1
Valmista hoolikalt. Mida rohkem aega ettevalmistamisele pühendate, seda kindlamalt tunnete end etenduse ajal. Proovige raporti jaoks leida huvitavat materjali. Siis olete valmis elavalt teadmisi jagama ja oma hirmust tähelepanu kõrvale juhtima. Pöörake sissejuhatusele erilist tähelepanu, sest sageli kaob elevus pärast seda, kui inimene räägib enesekindlalt esimesed laused.
2
Harjuta kindlasti. Rääkige oma kõnega, et tunneksite formuleeritud mõtete õigsust ja mõistaksite, millised hetked on teil kõige raskem hääldada. Proovige harjutada tingimustes, mis on võimalikult lähedal tõelistele. Kujutage ette, mis küljest kuulajad teist tulevad, kuidas te asute, kas peate kasutama mikrofoni, kas hoiate seda oma käes jne. Kõik see aitab teil etenduse atmosfääri juba ette tunda.
3
Küsige abi. Kui te pole kindel oma aruande sisus ja praktilisuses, paluge pädeval isikul teid kuulata. Kui seda ei tehta, areneb ebakindlus põnevaks hirmuks, mis võib olla õigustamatu ja põhjustatud ainult teie enesekriitikast. Samuti saab teie nõustaja soovitada, kuidas saaksite paremaks muuta, et kuulajate kõnet lihtsamaks muuta.
4
Saage kogemusi. Mida sagedamini räägite, seda vähem tunnete hirmu. Seetõttu astuge avalike sõnavõttude pakkumise asemel tagasi oma hirmust ja nõustuge. Aja jooksul märkate, et te ei keskendu isegi sellele, kas te kardate või mitte.
5
Pange tähele põnevuse märke ja võitlege nendega. Mõni põnevusest lähtuv inimene hakkab kiiresti rääkima või värinale saab tema hääles jälile, teised ei tea, kuidas kätt võtta, ja sorteerivad meelega midagi koos nendega, teised aga hakkavad sageli hingama. Teie ülesanne on märgata, kuidas põnevus teie puhul avaldub, ja järgmine kord, kui räägite, keskenduge ühe hirmu tunnuse ületamisele. Niisiis õpid aeg-ajalt ennast kontrollima ja unustama, mis hirm avaliku esinemise ees on.