Vaidluse tulemus määrab kõige sagedamini ühe osalise erapooletuse. Külm pea võimaldab teil valida parimaid argumente, samuti tuua kõige veenvamaid argumente. Vaidluses jahedaks jääda pole aga nii lihtne.
Jahedaks jäämiseks ei tohiks emotsioonidele järele anda. Vaidluses on seda väga raske teha, eriti kui inimene, kellega räägite, isegi ei ürita teid kuulata. Selles olukorras eksimine on uskumatult lihtne: peate lihtsalt natuke oma emotsioonidega tutvuma. Selle vältimiseks proovige säilitada enesekontroll. Analüüsige hoolikalt oma mõtteid, suhtuge kommentaaridesse ja rünnakutesse irooniliselt, ärge kartke öeldut korrata.
Hingake paremale
Enesekontroll sarnaneb lihasele. Mida aktiivsemalt ta kaasatakse, seda nõrgemaks muutub ta ajaga. Seega, kui vaidluse alguses oskasite oma vastasele adekvaatselt reageerida, siis lõpu poole on tugev soov lahti saada ja karjuda. Prefrontaalne ajukoore vastutab enesekontrolli eest. Just tema tegevusest sõltub rohkem rahu.
Parim viis tarbetutest emotsioonidest pääsemiseks ja kontrolli taastamiseks on hingamine. Kiire rütm aitab aktiveerida lihaste aktiivsust, aeglane rütm aitab peaaju aktiivsust. Seetõttu, kui tunnete, et hakkate tüütama ja järgite mõne teise vaidluses osaleja eeskuju, aeglustage lihtsalt hingamist. Tehke paar sügavat hingetõmmet. Proovige hingamistsüklit iga korraga pikemaks hoida.
Krahv
Teine võimalus enesekontrolli ja erapooletu suhtumise kiireks taastamiseks vaidluses on loota. Sellel mehhanismil pole veel täpset teaduslikku tõlgendust, kuid on kombeks arvata, et loendamine aitab aju oma tegevust struktureerida. Kui teie peas on segadus või täielik kaos, on arve parim lahendus.
Esiteks loen kümneni. Saate seda tehnikat kombineerida hingamisega. Näiteks hingake sisse 3–4 korda ja seejärel veel 5–6. See võimaldab teil korraks tähelepanu kõrvale juhtida ja taastuda. Ärge häirige kontot liiga palju, vastasel juhul võite kaotada vestluse olemuse.