Mõnikord juhtub elus ebameeldivaid hetki, mille soovite kiiresti unustada ja mitte kunagi enam meelde jätta. Selgub, et kui mõistate nende olukordade mõtete tekkimise mustrit, siis on seda üsna lihtne teha.
Kujutage ette, et keegi oli teie vastu ebaviisakas ja te ei saa terve päeva jooksul vabaneda tüütutest mõtetest: “miks ta on minuga nii”, “miks ta ütles seda”, “miks nii ebaviisakas” jne. Psühholoogid kutsuvad seda nii: kasutu mõtteprotsess. Sest selle eesmärk pole vastuse või lahenduse leidmine.
Ja see heidab valgust ilmsetele, kuid tänapäeva inimese asjades mitte arvestatavatele: mõtted, mis ei vii konkreetsete tulemusteni, ummistavad mõistuse ja blokeerivad meid tegelikust elust. Kui mõte pole suunatud analüüsile ega otsustamisele, siis see lihtsalt hävitab inimese, tutvustab teda stressiseisundisse. Mõtted on iseenesest väärtuslikud, kui need innustavad inimest midagi tegema: liikuma, probleeme lahendama, suhtlema, looma jne.
Siinkohal võiksite arvata, et pärast töötlemata kohtlemist peate vastama samaga. Pole üldse vajalik. Saate seda lihtsalt ignoreerida. Nii loobute aja ja energia raiskamisest mõtete jaoks, mis ei vii millegi juurde.
Kui joonistada pärast ebameeldivat sündmust mõttekäigu skeem, peaks see välja nägema järgmine:
Skeem 1. Ebameeldiv juhtum - inimene hakkab selle üle järele mõtlema - kas need mõtted viivad mingiteni? ei? - miks siis muretseda - unustada - elada edasi.
Skeem 2. Ebameeldiv juhtum - inimene hakkab selle üle järele mõtlema - kas need mõtted viivad mingiteni? - jah? - määrake, mis tüüpi tegevus see on - võtke ennast kokku ja tehke seda - elage edasi.
Hea väljapääs? Suurepärane, kui kasutate seda meetodit ainult pidevalt, hoidke seda peas ja ärge laske end tahtejõul negatiivsusest mõelda. See on praktika ja see aitab olla elus konstruktiivsem.
Esiteks proovige jälgida oma reaktsiooni negatiivse sündmuse suhtes. Mida sa tunned: viha, ärritust, pahameelt, soovi kätte maksta ja öelda ka hunnik vastikuid asju? Need maalid võivad ilmuda teie kujutlusvõimes. Tahtejõu järgi ärge laske neil tekkida, sest teie olete nende peremees. Ja see, mis juhtus, on pikk episood pikast teekonnast.
Käsitage negatiivsust kui elu tühiasi, mis ei tohiks varjata teie eest kogu elu - tohutu, mitmekesine ja tuhandete erinevate sündmustega küllastunud. Ärge sõitke madalas. Kasutage mõtteid loomiseks, mitte hävitamiseks.