Kui tihti tekib tunne, et meil on peas "puder"?.. Mõtted on segaduses, justkui kiirustades kuskile … Ja me ei pea ilmselgelt sammu nende poole, olles segatud paralleelsetest praegustest probleemidest, millel pole ilmselt lõppu. Sellele lisandub perfektsionism, mille vanemad on hoolikalt pähe pannud: peate olema kõige targem, tugevam, kiireim … Ja muidugi natuke linna oma sisemise arhitektuuriga: teede müra, rahvamassi sagimine ja naabri lõputu drill. Selle kõige keskel pole oma sisemist häält lihtne kuulda. Kuid selleks on vähemalt 5 viisi.
Kasutusjuhend
1
Aeglustage sammu. Sõna kõige otsesemas tähenduses. Alustage kõndimist aeglaselt, ükskõik kuhu lähete. Isegi kui olete hiljaks jäänud. Isegi kui on tunne, et mida kiiremini midagi teed, seda vabam / tugevam / nutikam jne. Kas mäletate väljendit “probleemist põgenemine”?.. Aeglustumisega lõdvestub meie keha lihasstruktuur, mis võimaldab meil saata vähem aju kokkutõmbeid. Teisisõnu, kui te ei kuule ennast hästi, lõpetage.
2
Eraldage valgud süsivesikutest. Eraldi toit on lihtne: kartul - eraldi lihast, juust - spagettidelt, tomatid - kõigist muudest toodetest. Valgu omandamiseks on vaja happelist keskkonda, süsivesikute seedimiseks - aluselist. See tähendab, et kui sööme toitu üksteisest eraldi, ei koorma me keha üle, vaid vastupidi, küllastame seda energia ja vitamiinidega. Aju hakkab töötama nagu kell. Kas mäletate fraasi „pane kõik riiulitele”? Võite alustada.
3
Ole vait. Tunniks. Või paar. Või päevaks. Kõne kaudu saame uut teavet, isegi kui ainult me räägime. Jättes aju mõneks ajaks “toiduta”, sunnime seda vana seedima. Ja järk-järgult vananeb ta lihtsalt selle pärast, mis meile muret valmistab.
4
Karjuge saginat. Sõitke jõkke põllule või metsa. Et muutuda, jalad laiali ja käed laiali ning karjuvad, et jõudu on. Ja siis karju kordamööda täishäälikuid. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeee - aaaa" ja vastupidises järjekorras. Kui me vestluspartnerile sageli midagi ei ütle (hirmust või kaastundest), takerduvad kõik need sõnad ja tekstid meie mõtetesse ning segavad aeg-ajalt mõtlemisprotsessi. Lisaks võtab kurgu lihaste struktuur ise löögi ja atroofeerub aeglaselt. Kõik, millest ei räägita ega leinata, jäetakse kõige paremini looduse hooleks.
5
Nälga. Igapäevane terapeutiline paastumine on lojaalne abiline kogunenud väsimusega toimetulemiseks ja olukorra vaatamiseks teistsugusest vaatenurgast. Tõepoolest, stressiolukorras pöördume sageli toodete poole, millel on "erksav" maitse (tugevalt maitsestatud, soolatud või magustatud). Just nemad panustavad veelgi närvilisse põnevusse, mis juhib eemale konstruktiivsest mõtlemisest. Kuidas näljast õigesti siseneda ja sellest väljuda, on kõige parem lugeda Paul Braggi raamatust "Paastu tervendamine".