Ärge lämmatage häirivaid mõtteid endas, need kipuvad paljunema ja kasvama. Probleem iseenesest ei kao, nii et olge valmis ja jätkake toimingutega. Proovige rõhumise käsitlemiseks korraga mitut võimalust.
Teil on vaja
Sugulased, spordiklubi või tantsuklubi tellimine, märkmik päeviku pidamiseks
Kasutusjuhend
1
Mõtte ja meditatsiooni jõul suudavad gravitatsiooni hingest juhtida ainult kõige kangekaelsemad. Rääkige probleemist. Kui teete seda tõhusalt isegi üks kord -, on kergendus. Rääkige meile, mis teid sööb, tuttavatele, sõpradele, veebifoorumite anonüümsetele lugejatele. Käitu õigesti ja tähelepandamatult. Usaldage inimesi ainult siis, kui olete kindel nende reageerimisvõimes. Kui teil on raske oma lähedasi "kasutada" või kui te pole ikka veel sobivat inimest leidnud, pöörduge tasulise professionaalse konsultandi poole.
2
Asendage oma vaimne koormus kaastundega teiste vastu. See aitab teil end oma ebaõnnestumistesse mitte üles riputada. Ole teistest kahju just nii, nagu sa ise halastad. Vaadake ringi ja näete sadu inimesi, kes vajavad abi. Võtke nõrga vanaema, naabri kaitse alla või korraldage vabatahtlikuna puhkus.
3
Kas te ei ole üksi? Ümbritse end lähedastega, armastades inimesi. Võib nende kiindumus ja hool teid toetada. Tihti hoidke oma kallimaga kätt, tunnetage tema soojust, kallistage. Samal ajal pole vaja midagi öelda.
4
Analüüsige, kui varjatud olete. Kas olete võimeline teatris nutma, kas teile meeldib lapsi pigistada, kui tihti valjult, südamest naerda? Las emotsioonid suurenevad. Ärge lämmatage soovi öelda kaustikat vastuseks kolleegi ebaõiglasele märkusele. Jalutage vihmaga paljajalu, ahates ja rumalalt oma kotti vehkides. Minge diskole ja, olles üsna palju joonud, tantsige baaris.
5
Aktiivne ajaviide ei toniseeri mitte ainult lihaseid, veresooni ja nahka, vaid ka mõtteid. Treenige regulaarselt, seksige; karastus. Ärge veenge ennast, et nüüd pole teil selleks aega ega raha. Visandage selge koolitusplaan ja lubage, et käite neil kõigil tujudel.
6
Lülitage ümber. Laadige ennast majapidamistöödega, tehke kodus osalise tööajaga töö. Osalege loomingulisel võistlusel. Liituge tangoklubiga.
7
Mõelge, kas teil on piisavalt positiivset elu? Kas suhtlete sageli kergete, rõõmsate inimestega? Kas teile meeldivad lapsed ja loomad? Kas annate sõpradele piisavalt aega?
8
Pidage muljete päevikut. Pühendage see mitte spekulatsioonidele selle üle, kuidas ja miks olete õnnetud, vaid statistika oma õnnestumiste ja naudingute üle. Salvestage ja salvestage kõike, mis pani teid naerma, meelitas ja rõõmustas. Loe mõnuga uuesti.
Pöörake tähelepanu
Ärge tegelege enese flagelimisega, ärge kaevake pidevalt endasse, kasvatades oma rõhumist. Käsitle gravitatsiooni südames mitte probleemina, vaid ülesandena, mis tuleb lahendada.
Kasulik nõu
Pöörake looduse poole. Näiteks ravib merd hästi. Mine tema juurde üksi. Tõuse võimalikult vara üles ja jookse kaldale. Peske ennast, hüpates lainetesse, ja istuge enne hommikusööki rannas, nautides veeris raputamist.