Kaasaegse inimese päevad on täis stressi. Tööl, kodus, koolis - negatiivseid emotsioone tekitavaid olukordi võib juhtuda igal pool. Kui te ei lõpeta depressioonis olekut õigeaegselt, ärge vabaneda negatiivsest, võite teenida pika depressiooni.
Kasutusjuhend
1
Et vältida negatiivsete emotsioonide pikaajalist püsimist teie sees, õppige, kuidas kergemini suhelda ümbritseva maailmaga. Ärge muretsege pisiasjade pärast. Raskused tööl, teiste suhtes agressiivsus, lapse ebaõnnestumised koolis jne. - ajutised nähtused. Nendega saab ja tuleks tegeleda, jätmata normaalset rahulolevat seisundit. Mõelge, mis juhtub aasta või kahe pärast. Neid väikeseid eluraskusi ei mäleta te isegi. Või naerate selle üle, kuidas sellise pisiasja pärast muretsesite.
2
Kui on aset leidnud tõsine sündmus, mis põhjustas negatiivseid emotsioone, ärge mingil juhul hoidke neid endas. Optimaalne - lükake negatiivne kohe välja. Karju valjusti, sörgi või tee sada kükki. Füüsiline väsimus mitte ainult ei asenda, vaid tõrjub moraalset pinget. Mitte ilma põhjuseta alustavad Jaapanis paljud ettevõtted psühholoogilise abi ruume. Nad saavad mulgustada kotti, hüpata, laulda. Ja siis, rahulik ja õnnelik, jätkake tööd.
3
Äärmuslikud spordialad võivad vabaneda negatiivsetest emotsioonidest. Skydiving, tuuletunnelis lendamine, maastikuautod aitavad suurendada adrenaliini tootmist veres. Ta omakorda ergastab ühte hüpotalamuse piirkonda, mis vastutab kortikotropiini vabastava hormooni tootmise eest. Aktiveeritakse hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteem ja kortisooli kontsentratsioon veres tõuseb. See keeruline ahel viib adrenaliini suurenenud toimele kudedele, aidates kehal toime tulla stressi, šoki ja negatiivsete välismõjudega.
4
Kui ekstreemsport ei meeldi teile, siis tehke joogat. Pärast kaks kuni kolm kuud treenimist saate teada, kuidas meditatsiooni ja lõõgastuse kaudu hakkama saada negatiivsete emotsioonidega. Ja kui otsustate treenimist jätkata, avastate India gurude saladuse, kes ei tule toime negatiivsete emotsioonidega, ja peatage need alguses, jäädes samas igas olukorras rahulikuks ja vaoshoituks.