Depressioon on teadlaste sõnul muutunud suurlinnade elanike üheks tõsisemaks probleemiks. Iga kümnes pöördus statistika kohaselt ametlikult abi saamiseks psühholoogi poole. Kuid arsti juurde ei tohiks joosta, niipea kui tuju on rikutud. Tavaliselt unustatakse halva tuju põhjus peagi ja kurbus asendatakse positiivsete emotsioonidega. Asjad on palju tõsisemad, kui te ei saa pikka aega depressioonist välja tulla. Alustuseks võite proovida seda teha ilma spetsialistide abita.
Kasutusjuhend
1
Tunnistage oma perele, et vajate nende abi ja tuge, et depressioonist välja tulla.
2
Kuulake muusikat. Korja laule nii, et algul kõlab kurb meloodia ja järgmised kannaksid positiivsemat laengut, viimane laul oleks kõige rütmilisem ja tulisem. Kindlasti märkad, et su tuju paraneb.
3
Proovige mitte kaua olla üksi. Mine külla. Kui te ei soovi inimestega suhelda, minge botaanikaaeda või lasteaeda, kus saate oma palatit valida.
4
Andke endale liikumisrõõmu. Liituge spordiklubiga vormimiseks. Või tellige bassein - vesi mõjub närvisüsteemile soodsalt ja lihased saavad piisavalt treenida.
5
Tehke vähemalt nädalaks ülesandeloend, nii et põrna jaoks peaaegu ei jääks vaba aega, kuid tingimusel, et te ei koorma ennast üle. Näiteks võib loend sisaldada lisaks tööle, õppimisele, sportimisele, lastega jalutamist, matkamist sõpradega, teatris käimine jne.
6
Palun endale võimalust käia poes ja osta uus asi. minge juuksurisse ja muutke oma pilti. Lisage oma välimusele erksad värvid.
7
Toit on üks naudingutest, mida paljud inimesed depressioonis olles kuritarvitavad. Nautige puuvilju: ananassid, õunad, mandariinid, banaanid.
Pähklid ja šokolaad. Tume šokolaad soodustab serotoniini tootmist.
Küpsetage erinevaid kergeid, kuid uskumatult maitsvaid kala- ja köögiviljaroogi, et mitte figuuri kahjustada. Ja siis hakkate keeruliseks, kuna nad on rasvad. Ja ärge tegelege alkohoolsete jookidega.
8
Leidke endale mõni põnev tegevus. Alustage näiteks külmkapimagnetite kollektsiooni kogumist või mõistatuste kogumist
See eemaldab teid kurbadest mõtetest ja toob rõõmu sellest, et loote midagi oma kätega.
9
Muutke ümbritsevat keskkonda: korraldage mööblit ümber, vahetage kardinad.
Seotud artikkel
Mida sügisel teha