Inimene saab treenida mitte ainult lihaseid, vaid ka mälu ja tähelepanu. Et õppida tähelepanu kiirelt ümber lülitama ühelt tegevuselt teisele, piisab, kui töötada mugavas keskkonnas, aeg-ajalt puhata ja treenida, tehes lihtsaid harjutusi.
Kasutusjuhend
1
Tehke testid, mis määravad teie tähelepanu kontsentratsiooni ja hajutatuse taseme. Tavaliselt on need tabelid, millel on arv erinevaid värve või pilte, mis tuleb grupeerida kindlas järjekorras või leida piiratud aja jooksul. Uurige tulemusi. Kui tulemused pole eriti muljetavaldavad, harjutage enne sarnast testi läbimist. Kuid isegi kui pärast ülesannete tulemusi ületasite kõige metsikumad ootused, ärge lõpetage sellega.
2
Tähelepanu vahetamine on otseselt seotud võimalusega seda vastavalt ülesandele jaotada. Samuti on teada, et keha hakkab protesteerima, kui inimene mõtleb pikka aega ainult millelegi negatiivsele või probleemsele. Selleks, et oma keha mitte rõhuda, proovige mõne probleemi lahendamisel minna lühikeseks ajaks heade asjade mõtlemisele.
3
Niipea, kui tunnete, et teie mõte on varjutatud mõtetest millegi ebameeldiva üle, kujutage kõiki probleeme ette teises valguses. Mõelge sellele, kuidas mõni koomiksi- või komöödiakangelane otsustaks. Või kui te ei saa praegu oma kujutlusvõimet näidata, siis mõelge lastele, oma hobile, huvitavale filmile. Üldiselt kõige kohta, mis põhjustab teile positiivseid emotsioone.
4
Kui tegelete vaimse tööga, on kasulik teha vähemalt kord tunnis vähemalt 5 minutiks paus ja teha akna juures seistes mõned füüsilised harjutused, silmade jaoks võimlemine või hingata värsket õhku. Te ise märkate, et näib, et olete tagasi jõu ja vajaliku keskendumisvõime. Sellisest „viiest minutist“ keeldumine võib põhjustada kehva mälu, tähelepanu ja kiiret väsimust, mis ei mõjuta äritegevust parimal viisil.
5
Ettevõttele keskendumine ei nõua alati täielikku vaikust. Vastupidi, vaikne muusika, akna taga olev müra soodustab tähelepanu kontsentreerumist, mis aeg-ajalt "lülitub" omaette sisse, näiteks kui kuulsite mingit teravat heli või ilusat muusikalist lõiku.
6
Et olla “nagu Julius Caesar”, kes legendi järgi võiks teha mitut asja korraga, piisab harjutamisest läbi lihtsa harjutuse. Proovige kirjutada samal ajal näiteks vasaku ja parema käega. numbrit järjekorras ja siis läbi ühe või tagurpidi. Harjutage seda näiteks mõni minut, märkides samal ajal vigade arvu. Seejärel tehke midagi muud ja 5-10 minuti pärast proovige seda harjutust uuesti teha. Vahelduseks tunnid harjutusi ja muid tegevusi. Te märkate, et iga kord väheneb vigade arv. Treenige aeg-ajalt nii, et õpiksite tähelepanu jaotama ja ühelt tegevuselt teisele üle minema.