Kunstiteraapia on populaarne emotsioonidega psühholoogilise töö meetod. Hirm, ärevus, süü, viha, pahameel - kõiki neid emotsioone on lihtsam väljendada ja realiseerida kunstitehnikate abil, mida kunstiterapeut kasutab oma töös. Joonistamine, modelleerimine, tantsimine, muinasjuttude komponeerimine ja muud loomingulised väljendusviisid on psühholoogilise hügieeni universaalse vahendina kõigile kättesaadavad.
Antistress
Kunstiteraapiat saate ise kasutada stressivastastel eesmärkidel. Kui päeva jooksul on kogunenud ärritus väiksemate probleemide pärast, aitavad pinged leevendada järgmisi kunstiterapeutilisi tehnikaid:
- Puistematerjalid: liiv või veeris eemaldab stressi kõige paremini. Liigutage oma käsi liiva kohal, valage see peopesalt peopesale, tunnetades, kuidas liiva terad puudutavad käte nahka ja voolavad sellest välja. Matta jalad võimaluse korral liiva. 10-15 minutit sellist mängu aitab teil igapäevastest muredest lahti saada.
- Kui teile meeldib maalida, tehke endale stressivastane värvimisraamat. Tavaliselt on need mustvalgete piltidega raamatud, milles on palju väikseid detaile. Kui maalite neid pliiatsite või viltpliiatsitega, keskenduge oma õppetundile. See aitab aju vahetada ja teha kogemustest pausi.
Emotsioonide vastus
Mõnikord vallutavad emotsioonid meid ja on vaja neid väljendada, kuid kodus piitsutamiseks pole sobivat riista. Sel juhul aitavad sellised trikid teid.
- Skulptuur savist või savist. Plastiliin aitab lõõgastuda, kui te seda sihitult oma käte vahel rullite ja masseerite. Kuid võite kasutada ka suunatud psühholoogilist tehnikat: pimestage oma negatiivne seisund, rääkige siis vaimselt temaga, seejärel muutke plastiliinikuju nii, et see muutuks negatiivsest olekust positiivseks, mis aitab.
- Savi aitab toime tulla selliste tugevate emotsioonidega nagu puhitus, viha, vihkamine. Savi annab ennast hästi muuta, hävitada. Selle tõttu võivad kõik nende negatiivsed kogemused kanduda savidesse ja hävitada. Ja siis - sile. Tõepoolest, savi modelleerimine sarnaneb silumisega.
- Värvige oma emotsioone. Parem on võtta suuremaid lehti ja pintsleid (kärbitud vana tapeet töötab hästi), saate oma kätega joonistada. Mõnikord on terapeutiline lehe põhjalik varjutamine musta värviga. Keegi vajab oma emotsionaalse seisundi väljendamiseks eredaid värvilaike. Keegi joonistab mingi betoonkuju ja pärast seda - maalib selle üle või muudab selle ümber (nagu plastiliinist modelleerimise puhul). Valige endale sobiv meetod. Pärast joonistamist võite joonise hävitada (näiteks kui olete maalinud hirmu või häbi või mõne muu ebameeldiva emotsiooni) või peita see ära, et ühel päeval saaksite kogetu leida ja meelde jätta, proovida ennast uuesti mõista. Veel üks suurepärane võimalus on riputada pilt seinale ja lasta sel riputada, kuni see on asjakohane.