Kas on olemas viis kaitsta ärritavate tegurite eest? Õige strateegia väljatöötamiseks stressiga toimetulemiseks on soovitatav tutvuda peamiste põhjustega, mis seda põhjustavad. Reeglina kutsuvad stressi esile hinnatõus, eluasemeküsimused, hirm erinevate haiguste ees ja hirm kaotada töökoht.
Uuringu kohaselt leiti, et naised on stressiolukordade suhtes palju vastuvõtlikumad. Samal ajal kasutatakse mehi alkoholiga kogunenud stressi leevendamiseks ning naised eelistavad tikkida või kududa. Lisaks aitab lastega mängimine, raamatute lugemine, vanni võtmine, telefoniga rääkimine ja aiandus nõrgema soo esindajaid probleemidest eemale juhtida. Tugev puhkekorrus kasutab telerivaatamist. Üllataval kombel pole seks kõige enam kasutatav stressimaandaja.
Nii et liigne energia ei muutuks hävitavaks teguriks, tuleks see vool suunata õiges suunas. Stressi leevendamiseks on järgmised näpunäited:
- Hellitage ennast tassi sooja teega. Poodides pakutakse laias valikus erinevat tüüpi teesid. Igaüks saab jooki valida oma maitse järgi. Pole saladus, et tee aitab stressi leevendada, kuna see rahustab närve.
- Sööge banaane. On hästi teada, et banaanid sisaldavad ainet, mis soodustab serotoniini tootmist. Või nagu öeldakse - rõõmuhormoon, mis parandab meeleolu.
- Minge sportima. Jõusaali külastus võimaldab teil stressi leevendada. Lisaks toetavad tunnid spordisaalis nii figuuri kui ka head tervist. Kui te ei soovi spordiosakonnas käia, saate teha majapidamistöid. Korraldage näiteks kevadine puhastus või hoolitsege oma aia eest.
- Veetke aega oma kallimaga. Mõnikord on väga tore pärast rasket päeva partneriga koos istuda, maitsvaid toite ja jooke nautides. Korraldage kallimale puhkus restorani külastades. See mitte ainult ei paranda suhteid, vaid aitab ka põgeneda tööalaste murede eest.
- Puhka puhata. Mõnes olukorras põhjustab stressi vaimne ja füüsiline kurnatus. Pidage meeles meeldivaid hetki, pigem minge teise linna. Maastiku muutumine soosib heaolu.
- Hellita ennast. Kas sulle meeldivad lilled? Osta neid! Hea tuju garanteeritud.
- korraldage aroomiteraapia. Tõhus viis stressiga toimetulemiseks on lõhnava paradiisi loomine. Las ümbritsev lõhnab lavendli, apelsini või kummeli järele.