Kiiresti karastav inimene raskendab oluliselt enda ja teiste elu. Mis tahes tühiasi, millele te ei peaks tähelepanu pöörama, võib põhjustada tema temperamendi kaotamise, ebaadekvaatse reaktsiooni, karjumise, skandaali. Seetõttu on tal keeruline suhelda pere, sõprade, kolleegidega. Järk-järgult omandab ta tuntuse ebaviisaka ebaviisakana. Lihtne on mõista, et see ei too mingil viisil kasu tema karjäärist ja isiklikust elust.
Kuuma temperamendiga inimesed, mõistes isegi seda, et nad ei käitu parimal viisil, õigustavad sageli oma käitumist geneetikaga: "Kuum mina, plahvatusohtlik nagu püssirohi ja mu isa oli selline ning vanaisa, pole midagi teha!" Jah, keegi ei eita geneetilise teguri mõju, kuid kui soovite ja visadust, saate oma emotsioone täielikult ohjeldada. Või vähemalt tutvustada neid vastuvõetavasse raamistikku.
Väga hea viis on tegeleda kehalise kasvatuse ja spordiga, eriti nende tüüpidega, mida seostatakse suurenenud kehalise aktiivsuse ja agressiivse energia juurdekasvuga. Näiteks tõstmine, võitluskunstid, poks. See aitab kaasa liigse närvipinge eemaldamisele.
Elementaarset automaatseid soovitusi, autokoolitust ei tohiks unarusse jätta. Harjutused on lihtsad, need ei võta nii palju aega ja praktiline efekt ilmub piisavalt kiiresti. Parem on ühendada need hingamisharjutustega.
Peaksite seda võtma ka reeglina: enne kui reageerite kellegi sõnadele või toimingutele, mis on teid vihaseks teinud, tehke kindlasti paus. Vähemalt natuke. Proovige vaimselt arvestada viieni, eelistatavalt kümnele. Peaasi, et ärrituse maksimeerimise korral ei puruneks vastussõnad kohe. Ja mõne sekundiga väheneb see juba märgatavalt. Te ise üllatate, kui näete, kui tõhus see lihtne tehnika on.
Esimesel võimalusel proovige saada positiivseid emotsioone: astuge loodusesse, kuulake muusikat (eelistatavalt klassikalist või alaealist, kuid mitte agressiivset tüüpi kõva rocki), lugege oma lemmikraamatuid. Vajadusel reguleerige päevarežiimi, proovige mitte üle töötada, magage täpselt nii palju, kui on vaja hea puhke jaoks.
Õppige oma tuju ohutuks väljapääsuks. Kui tunnete, et hakkate „plahvatama”, muretsege paberileht, purustage mängukast ja purustage pliiats. Torka laua või seina vahele näputäis. See on parem kui teiste ründamine.
Võimalik, et hormonaalse taseme muutuste tõttu on kuum temperatuur tõusnud. Seetõttu ei kahjusta seda kvalifitseeritud endokrinoloog. Samuti võite kokkuleppel arstiga võtta sedatiivseid ravimeid, eelistatavalt taimset päritolu.