Kahjuks ei saa igaüks meist öelda, et ta on oma eluga täiesti rahul. Kuid kõik on meie kätes ja me saame oma elu kiiresti ja lihtsalt paremaks muuta. Järgige vaid mõnda reeglit.
80/20 vooluring
Selle skeemi kohane toitumise olemus pakub järgmist. Peate vähendama oma lemmiktoitude tarbimise osakaalu päevas 20% -ni, ülejäänud 80% peaks olema tervislik toit: köögiviljad, pähklid, puuviljad, kala jne. Oma lemmiktoidust üldse keeldumine pole parim strateegia, kuna on suur oht ühe päevaga lahti saada ja kõik oma mured saba alla pista. Lihtsalt järgige mõõtu.
Jalutab
Kui te pole ikka veel kindel, et olete valmis ja soovite hakata tõsiselt sporti mängima, alustage kõigepealt. Alustage igapäevaseid jalutuskäike poolteist tundi. Laadige mängijasse alla oma lemmikmuusika ja valige vaikne koht: park, promenaad jne.
Lõunasöök teiega
Nõuetekohase toitumise säilitamiseks väljaspool kodu soovitame teil pakkida õhtusöögi koju ja kaasa võtta. Ostke ilus mugav lõunasöögikarp ja hankige Internetist paar retsepti "muffineid". Kuigi ülejäänud söövad kohalikus söögitoas seisma jäänud majoneesisalatit, naudite oma hautatud krevettidega köögivilju.