Pikaajaline stressirohke seisund võib põhjustada inimese püsiva apaatia või pikaajalise depressiooni, agressiivsuse puhanguid ja ümbritsevate inimeste kibedust. Seetõttu tuleb see mitmesuguste meetoditega võimalikult kiiresti kõrvaldada.
Stress on suurtes linnades elava elu ajal tavaline nähtus.
Psühholoogid on ka altid stressi, melanhoolia ja depressiooni tekkeks. Nende probleemide lahendamiseks on neil mitu tõhusat viisi, mida teistel inimestel soovitatakse kasutada.
Salvestage kõik mõtted, mis teile meelde tulevad
Selle tehnika autor on kliiniline psühholoog. Selle põhiolemus on stressi leevendamine, kirjutades üles oma mõtted maailmast, kontaktid inimestega ja tööalased ideed. See on loominguline protsess, mis võimaldab põgeneda probleemide ja murede eest, pea muutub puhtaks ja selgeks ning stressiprobleem kaob.
Toiduvalmistamine protsessi pedantse lähenemisega
Mõned psühholoogid või psühhoterapeudid praktiseerivad stressist vabanemiseks ebastandardset viisi - valmistavad tervislikest ja kvaliteetsetest toodetest uue roa. See hõlmab mitte ainult toiduvalmistamise protsessi ise, vaid ka ostlemist, tähelepanelikku osttavate koostisosade valikut, hoolikat valmistamist ja keedetud toidu aeglast imendumist.
Kõigi näolihaste pinge
1920. aastal töötati välja tõhus meetod - progresseeruv lihaste lõdvestamise süsteem. See koosneb pinge ja lõdvestuse vahelduvatest põhimõtetest vastavalt 10 ja 20 sekundi jooksul. See tehnika sisaldab umbes 200 harjutust. Püstitatud eesmärgi saavutamiseks piisab, kui valida neist igapäevaseks kasutamiseks 15-20, kuni stressirohke olukord kaob täielikult.
Õige reageerimine praegustele sündmustele ja teiste käitumisele
Saate mitte ainult stressi mõjudega toime tulla, vaid ka proovida seda vältida. Selleks saate muuta stressi tekitava olukorra korral reegliks, et ennast inspireerida, et olukorda pole võimatu muuta, kuid saate oma suhtumist sellesse muuta. Rahulik või positiivne suhtumine võimaldab teil mitte sukelduda stressiolukorda, pidage toimunut kogemuseks.
Vabanege ebavajalikest mõtetest
Negatiivsete mõtete voo peatamiseks võite kasutada lihtsat ja tõhusat harjutust: plaksutage käsi ja öelge valjult sõnad: “Lõpetage! Ma mõtlen selle üle hiljem!”. Või hankige mingi ärritaja, näiteks elastse riba randmel, mis aitab teadvust vahetada.
Vaba aeg hobiks
See võib olla ükskõik milline ajavahemik päeva jooksul, mil saate pühenduda oma lemmikule, uuele või huvitavale ametikohale: lugeda raamatut, joonistada pilti, tikkida pilti. Reeglina leiavad nad igapäevases kiirustamises aega harva.