Depressiooni seisund on ilmselt tuttav igale inimesele. Rõhutud meeleseisundis nähakse kogu maailma süngetes, moonutatud toonides. Pealegi pole depressioonis inimene iseendaga rahul ja muidugi ei põhjusta see teiste seas positiivseid emotsioone. Lihtsad näpunäited aitavad teil depressioonist kiiresti lahti saada ja jälle rõõmsa meeleolu taastada.
Depressioon võib kesta mitu päeva, kuud või isegi aastaid. Mis tahes ebameeldivast olukorrast heidutatakse teid, masendust, harjutate lõpuks pessimistliku olekuga ja isegi vihastate, kui sugulased üritavad teid aidata.
Uue elu ebaõnnestumised juhitakse veelgi rohkem põrnasse - selle tulemusel ei näe te enam nõiaringist väljapääsu. Aidake ennast, sest tegelikult on alati väljapääs!
- Suhtlege rohkem positiivsete inimestega, kes tõenäoliselt asuvad teie keskkonnas, proovige neist "nakatuda" õnne ja optimismi "viirusega".
- Leidke võimalus end hellitada: see võib olla maitsev roog, uus raamat, hea kontsert, ammu meeldinud uus asi, teekond.
- Väga tõhus viis depressioonist vabanemiseks on leida keegi, kes on sinust nüüd palju hullem, ja proovida aidata. Sellise heateo kasu on kindlasti vastastikune!
- Liigutage nii palju kui võimalik, sest endorfiinide liigutamisel toodetakse aktiivselt naudinghormoone. Pange end rohkem kõndima, tehke harjutusi. Tore on, kui registreerute spordiklubisse või teete joogat - saate palju positiivseid emotsioone ja kasu tervisele!
- Veeprotseduurid aitavad kindlasti igatsusest rõõmu tunda. Vann harjaga, saun, bassein, ujumine looduslikes veehoidlates, kontrastdušš on imelised antidepressandid!
- Lõpuks mõistke, et teie elu on see, mida te sellest arvate. Hommikul, pärastlõunal ja õhtul korrake endale lihtsaid koostisi: olen terve, olen õnnelik, olen ilus, olen edukas, mul läheb hästi, ma saan kõigega hakkama, ma armastan elu.