Internetist on saanud moodsa elu suur osa ja see on inimeste võimalusi tunduvalt laiendanud: nüüd saame vaadata filme, lugeda raamatuid, otsida vajalikku teavet, suhelda kaugete sõprade ja sugulastega, planeerida reise … Interneti eeliseid võib pikka aega loetleda, kuid me ei tohi unustada puudusi: see on seda väärt tunnistage, et paljude inimeste jaoks on virtuaalne elu asendanud tegeliku. Ja kui tunnete end ühena neist inimestest, on aeg tutvuda mõne näpunäitega.
1. Jätke telefon sõpradega kohtudes kotti
Tõenäoliselt on meie ajal haruldus lakanud kohtumistest sõpradega, kes üritavad edutult omavahel rääkida, kuid vestlus ei lähe hästi, kuna keegi kontrollib pidevalt nende e-posti ja sotsiaalseid võrgustikke. Kahjuks muidugi. Kui leiate, et selline sõbra või tüdruksõbra käitumine on ebaviisakas, eemaldage nutitelefon esimesena silma alt ja kasutage seda ainult vajaduse korral või olulisele kõnele vastamiseks. Uuringud näitavad, et inimesed, kes räägivad näost näkku, on kaks korda õnnelikumad kui need, kes veedavad Internetis liiga palju aega. Nad naeravad ka palju rohkem ja naer on suurepärane viis stressist ülesaamiseks.
2. Enne magamaminekut lülitage telefon ja arvuti välja
Kas tunnete end alati väsinuna? Kas teil on keeruline magama jääda? Paljude jaoks on suurimaks takistuseks rahulikult magama jäämine meilide, twitteri, facebooki, vkontakte pidev kontrollimine
.Arstide sõnul võib nutitelefoni kasutamine kuni tund enne magamaminekut häirida südamerütmi ja häirida ka aju lõdvestamist. Pange telefon vähemalt üks tund enne magamaminekut välja lülitama ja pühendage see aeg millelegi lõõgastavamale: näiteks sooja vanni või raamatu lugemisele.
3. Lülitage vaikne režiim sisse.
Kui päeva jooksul segab teid pidevalt märguanded ja sõnumid, pange telefon lihtsalt vaikse režiimi - see meetod töötab suurepäraselt, kui teil õnnestub ikkagi keskenduda, olgu see siis töö või õhtusöögi keetmine.
5. Rääkige oma partneriga
Kui sageli üritasite televiisori vaatamise ajal oma hingekaaslasega vestelda ja neid ignoreeriti? Selline mõlema poole käitumine võib suhtele haiget teha - seega veenduge, et teil oleks alati aega rääkida ja veenduge, et kuulaksite oma partnerit kogu tähelepanuga.
4. Arvutage välja, kui palju aega veedate keskmiselt suhtlusvõrgustikes.
Kas otsite pidevalt värskendusi sotsiaalvõrgustikes? Värsked uuringud on näidanud, et kolmandik Interneti-aktiivsest elanikkonnast veedab erinevates suhtlusvõrgustikes üle kahe tunni päevas, 13 protsenti - üle kolme tunni ja 4 protsenti oli valmis tunnistama, et neil on palju rohkem virtuaalseid sõpru kui päris. Näpunäide: ärge proovige olla kursis veebisündmustega ja vaadata oma sõbra uudiseid, vaid veeta selle asemel rohkem aega pere ja oma armastatud sõpradega, kavandage erinevaid üritusi ja kohtuge isiklikult.
5. Võtke tööl arvuti taga paus
Proovige asju kolleegidega otse läbi arutada, ärge olge laisk, et minna raamatupidaja juurde alumisele korrusele ja ärge kindlasti pühendage oma pausi facebooki või posti lugemisele - minge söögituppa ja mis veel parem (kui ilm lubab) - lühikeseks jalutuskäiguks värskes õhus. Isegi väikesed pausid mitmeks minutiks iga 1-2 tunni järel aitavad lõõgastuda ja stressi taluda.