Kaasaegses maailmas saame sageli ideaalse inimese pilte raamatutes, filmides, muusikas. Sageli seame isegi enda lapse kasvatades alateadlikult talle eesmärgi: saada ideaalseks inimeseks. Sellega seoses kõlab terapeudi jaoks üks populaarsemaid järelepärimisi: "Ma ei suuda midagi ette kujutada."
Just enesehinnang mõjutab meie tegevust, juhendab töö, partneri, sõprade valikut. Inimese edu sõltub enesehinnangust. Sageli on madal enesehinnang kaitse viis, aitab mitte väljuda mugavustsoonist.
On mitmeid tehnikaid, mida igaüks saab kasutada oma enesehinnangu iseseisvaks tõstmiseks. Räägime kõige populaarsematest.
1. Otsige põhjust, miks teid kiita ja tänada. Mõelge oma headele tegudele, nutikatele sõnadele, õigetele otsustele. Tähistage oma teeneid iga päev. Isegi kui mitte suuremahulised. Korteri koristamine, lapsega tund või koeraga jalutamine, uue magustoidu valdamine - kõik see on võimalus ennast pisut kiita. Ütle endale: "Olen hea inimene", "minus on palju teeneid", "olen väärt lugupidamist".
Kui sellised avaldused tunduvad kallutatud, paluge lähedastel rääkida oma peamistest voorustest ja tuletage endale neist iga päev meelde. Teil võib olla lihtsam ennast kiita, kui näete otsekohe, mille üle on palju uhkust. Pange kirja kõik hea, mida olete päeva jooksul teinud. Kas teie vanaema on üle tee kolinud? Fed tänavaloomad? Kirjutage see üles!
2. Oluline on mõista, et maailmas pole ideaalseid inimesi. Ja sina pole kahjuks erand. Andesta endale selle eest. Ja hakake enda kallal tööd tegema. Pange kirja oma peamised nõrkused, kaaluge võimalusi nendega tegelemiseks ja alustage. Enda nõrkusi lüües tunnete end paremini.
3. Leidke endale meelepärane midagi, mis tõmbaks teid negatiivsetest mõtetest eemale. Pidage meeles oma lapsepõlve hobisid, võiksite nende juurde naasta. Kui inimene pakub naudingut sellele, mida ta teeb, siis on ta end leidnud. See pakub teile suurt enesega rahulolu. Ärge kartke proovida, ärge kartke teha vigu. Veel ühe vea korral võite leida tõe.
4. Tõhusa eneseabi eelduseks on probleemi juure teadvustamine. Eneseusaldus pole iseenda kaasasündinud hinnang. Isesuhted arenevad hariduse ja sotsialiseerumise protsessis. Võite veenda ennast, et olete aastaid kõige ilusam, kuid võib-olla see just see, mis teid piinab? Kui tunnete end jõuetuna, otsige terapeudi abi.