Hirm lendamise ees on kaasaegses maailmas üks levinumaid foobiaid. Paljudele inimestele on lennukis lendamine suur stress, millega kaasneb emotsionaalne ja psühholoogiline stress. Hirmust saate vabaneda, kasutades mitut meetodit.
Kasutusjuhend
1
Õppige vahetult enne lendu lõõgastuma. Lemmikmuusika, sisseostud, raamatu või ajakirja lugemine aitavad teid selles - aeg lendab kiiresti ja saate põgeneda segavate mõtete eest. Keskenduge millelegi, mis pole lennukitega seotud - ärge vaadake neid läbi klaasi, jälgides samal ajal, kuidas pagasit teenindatakse või laaditakse.
2
Muutke end toolil mugavaks - peate selles mitu tundi veetma, nii et otsige endale mugavat poosi, pange oma asjad välja. Võtke salongisse mängija, kellel on kõrvaklapid, sülearvuti või põnev elektrooniline mäng - proovige oma tundeid eirata ja ärge parandage kõiki detaile. Kui te ei sega end üldse, siis alustage loendamist - sorteerige lihtsalt oma numbrid välja, joonistage need oma silme ette ja kasutage lõõgastava hingamise tehnikat (sissehingake 5 loendit ja väljahingamisel loe 7-ni).
3
Vabastage oma keha kõigest pingutamisest - võtke käekell maha, tõmmake lips lahti või keerake jope lahti, varrukate nupud, nihutage turvavöö lukku paar sammu tagasi. Lennates kandke mugavaid, mugavaid riideid, tasaseid kingi või tosse.
4
Võtke rahusti. Seal on spetsiaalsed ravimid, mis summutavad ärevuse tunde - soovitatava ravimikoguse joomine pole sugugi häbiväärne, kuid tunnete end rahulikumalt ja enesekindlamalt. Mõned eelistavad sel eesmärgil alkoholi kasutada lõõgastajana - ja see tuleb teile kasuks, proovige lihtsalt mitte end ära vedada.
5
Kasutage oma kujutlusvõimet oma hirmude visualiseerimiseks. Võite vaimselt joonistada tohutu lendava palli, pannes sinna kõik oma hirmud, foobiad ja halvad mõtted. Kujutage ette, kuidas pall eemaldub järk-järgult teist, muutudes väiksemaks ja lõpuks kaob täielikult. Keskenduge oma emotsioonidele - kui siis, kui tunnete tugevat hirmu, kõht või pea valutab, siis kujutage ette, et hingate selle kehaosa kaudu. Väljahingamisega puhastate iga kord elundit, mis muutub järk-järgult erkpunasest või mustast lillaks või kollaseks. Suunake sinna vaimselt kiir, tervendades ja leevendades pingeid.