Ükskõiksus pole just eriti hea inimlik kvaliteet, kuid tilk kaastunnet ei tee haiget inimestele, kes võtavad kõike südamele. Kui teil pole kaasasündinud ükskõiksust, saate seda kvaliteeti endas arendada.
Kasutusjuhend
1
Kui olete otsustanud arendada ükskõiksust kõige suhtes, mis teid ümbritseb, peate kõigepealt õppima ennast kontrollima. Ükskõik, mis olukorras te parasjagu olete, proovige mitte paanitseda, vaid hinnake olukorda kainet hinda. Kui inimene annab emotsioonidele õhku, suudab ta väikseimast hädast välja paisata tõelise katastroofi. Tarbetuist põnevusest vabanemiseks seadke end positiivsete mõtete jaoks ja mõistke, et olete palju tugevam kui arvate, nii et saate kõigi probleemidega hakkama.
2
Kui teil on probleeme, inspireerige ennast, et saaksite neist iseseisvalt lahti saada. Pole vaja kõigile oma sõpradele, tuttavatele ja sugulastele seda öelda, kuna need võivad olukorda veelgi süvendada ja panna teile peale arvamuse, et teie mured on globaalne lahendamatu probleem.
3
Niipea kui olete tekkinud raskustega silmitsi, keskenduge neile ja kujutlege neid tiheda sõlme kujul, mis pingutab veelgi, kui hakkate närvi minema ja paanikat tekitama. Kui jääte rahulikuks ja ükskõikseks, hakkab see sõlm järk-järgult nõrgenema. Seadke endale tõsiasi, et teie elu on ainult teie kätes ja kõike, mis selles toimub, saate täielikult kontrollida ja radikaalselt paremaks muuta. Pidage meeles, et mitte teie emotsioonid ei peaks teid kontrollima, vaid teie ise.
4
Teie ükskõiksus peaks algama mitte ainult teie sisemise olekuga, vaid ka teie näoilmetega. Õppige oma liigutusi ja žeste selgelt kontrollima. Paanikat pole vaja, on kõige parem proovida säilitada igas olukorras rahulik ja rahulik näoilme. Teie ümber olevad inimesed hakkavad mõistma, et olete külmavereline inimene, ja teie arvamus hakkab nende arvamusest muutuma.
5
Te ei saa jääda rahulikuks ja suhtuda ükskõikselt, kui olete väsinud ja tunnete end nõrgana, ebamugavalt. Jälgige hoolikalt oma igapäevast rutiini ja ärge laske kehal väsida. Õigeaegne puhkus aitab teil oma emotsioone, tundeid ja mõtteid kontrollida. Lisaks ärge unustage tervislikku eluviisi ja õiget toitumist.
6
Kui tunnete endiselt põnevust, proovige maha rahuneda. Selles aitate hingamisharjutusi. Hingake sügavalt, võtke sügavalt sisse ja võtke neid mitte sagedamini ja mitte vähem kui üks 2-4 sekundiga. Lisaks aitab mõõdukas füüsiline aktiivsus võidelda stressi ja depressiooniga.