Lahutus on naise elus ebameeldiv sündmus, mida tuleb ellu viia võimalikult vähese kaotusega. Kui kõik depressiooni nähud on olemas, on vaja kiiresti tegutseda.
Teil on vaja
- - spordisaali või basseini tellimine;
- - muusika meditatsiooniks;
- - kirjandus või videokursus jooga teemal;
- - psühholoogi konsultatsioon.
Kasutusjuhend
1
Proovige kainet ja erapooletut olukorda analüüsida: kelle süü oli lahutuse tagajärg? Mida võitsid ja mida kaotasid? Kui see on teie süü, ärge keskenduge sellele liiga palju, tehke lihtsalt teatud järeldused, et mitte korrata tüütuid vigu uuesti.
2
Hakake elama nullist. Olete teinud järeldusi, omandanud elukogemuse ja olnud toimunu suhtes filosoofiline. Nii paljud naised kogevad teiega sarnaseid olukordi ja leiavad siis uue tõelise armastuse. Ärge arvake, et kõik on kadunud - teie jaoks on kõik alles algus!
3
Ärge laske end rahuldada hüljatud naise, ohvri kuvandiga. Ärge lubage teistel teid kahetseda, proovige mitte neile seda põhjust anda. Positsioneerige end vaba naisena, keda ei koorma mingid probleemid.
4
Loobu süüst. Pidage meeles, et kõigil on õigus vigu teha. Ärge samojeedi ära viige, sellest ei muutu niikuinii midagi. Kui olete milleski süüdi, siis lihtsalt aktsepteerige seda ja proovige edaspidi mitte teha samu vigu.
5
Proovige näha igas olukorras positiivseid külgi. Pidage meeles kogu negatiivsust, mis teid endise abikaasaga ühendas, kõiki tema puudusi. Kas olete kunagi pidanud tema määrdunud sokke puhastama? Võitsite asjata televiisori ees söömise harjumuse pärast ja kannatasite öösel tema valju norskamise pärast? Ta oli kadedalt teie vastu ja piiras teie isiklikku vabadust? Nüüd on kõik läbi! Nautige seda, et keegi teid ei kontrolli, keegi ei riku teie korteris korda ja puhtust jne.
6
Töötage enesehinnangu tõstmise nimel, kui tunnete, et olete armastuse vääritu, et teid ei huvita mehed, kole jne. Leidke endale meelepärane hobi, laiendage silmaringi, külastage spordisaali, basseini, ilusalonge jne.
7
Täitke oma igapäevaelu mitmesuguste tegevuste, töö, suhtlemisega. Oluline on korrektselt vaheldumisi töö ja puhkus, vastasel juhul võite saada kroonilise väsimussündroomi. Vabal ajal osalege massaažiseanssidel, tegelege meditatsioonide ja joogaga.
8
Kontrolli oma mõtteid. Loobu harjumusest sirvida ühte ja sama olukorda sada korda. Oluline on mõista: mis oli - siis möödus. Teie minevikku, ükskõik mis see ka ei oleks, ei saa muuta, kuid võite töötada oleviku ja tuleviku nimel.
9
Püüdke, et teie maailmavaade oleks positiivne. Püüa mitte kaotada usku helgesse tulevikku, looda, et ees on veel palju head ja leiad kindlasti oma tõelise armastuse.
Pöörake tähelepanu
Ärge mingil juhul proovige alkoholi või narkootikumide tarvitamise kogemusi uputada. Pidage meeles, et see on tee kuhugi. Te ei lahenda probleemi sel viisil, vaid ainult süvendate oma kannatusi.
Kasulik nõu
Ärge otsige kohtumisi oma endise abikaasaga, ärge hellitage lootusi suhete taastamisele, ärge klammerduge minevikku, ärge alandage ennast. Samuti ei peaks te otsima kontakti tema uue perega, kui endisel abikaasal õnnestus teda luua. Tõesta endale ja teistele, et oled isemajandav inimene ega vaja haletsust. Kui tunnete, et ei saa iseseisvalt depressiooniga hakkama, pöörduge kogenud psühholoogi poole.