Paljud inimesed väidavad, et nad ei unista, kuid see pole nii - nad lihtsalt unustavad nad mõni sekund pärast ärkamist. Samal ajal on unenäod targa alateadvuse hääl, mis nende nõuannetega aitab inimesel tõelisi probleeme lahendada. Kuid nende näpunäidete kuulmiseks peate õppima unenägusid meeles pidama.
Teil on vaja
- - märkmik;
- - pliiats või pliiats.
Kasutusjuhend
1
Alustamiseks valmistage ette ja pange öökapil kõik, mis aitab teil unistused kohe pärast ärkamist kinnistada. See võib olla paber ja pliiats või diktofon.
Enne magamaminekut andke endale täna meeleolu, jätmata meelde unenäos nähtut. Proovige ärgata sujuvalt, mitte lubades endale kohe järgmise päeva muredesse sukelduda, et mitte habrast unenägu ära peletada.
Pärast ärkamist, ilma voodist tõusmata, kirjutage paberile või dikteerige diktofonile mõned une peamised hetked. Unistused unustatakse, kuna teadvus tajub neid kui omamoodi abstraktsiooni, mis pole reaalsusega seotud. Kui olete vähemalt paar hetke unenäost salvestanud, heidate ankru, nagu see oli, mitte laskmata unes nähtamatut pilti.
2
Harjuta unistamist. Mis rongid arenevad. Hankige endale unistuste päevik, kus iga päev kirjutage üles kõik unistused, mida saate mäletada, samuti oma muljed ja tõlgendused nendest unistustest.
3
Inimene unistab, olles sügava une faasis. Seega, kui selles faasis ärgatakse, mäletab ta tõenäolisemalt oma unistust. Öösel sagedamini ärkamiseks joo enne magamaminekut vett või seadke äratus nii, et see kostuks iga poole tunni tagant. Sügavasse unesse sukeldumine võtab nii palju aega.
Mõne aja pärast unenägude meeldejätmise praktikas leiate, et olete näinud ja suudate üksikasjalikult meelde jätta rohkem kui 5-6 unistust öö kohta. Ja aja jooksul võite leida võimaluse näha "selgeid unenägusid" - unenägusid, milles tegutsete teadlikult ja teadlikult, et magate.
Pöörake tähelepanu
Kui ärkasite öösel kavatsusega lindistada seda, mida just unes nägite, ärge lülitage valgust sisse. Parem enne tähtaega valmistage paberi või diktofoni kõrvale väike taskulamp või ostke taustvalgustusega pliiats.
Kasulik nõu
Hästi puhanud inimesed mäletavad unenägusid kõige paremini. Seetõttu, kui õpid unenägusid meelde tuletama, suurenda unele mõeldud aega.
B-grupi vitamiinid aitavad aju tööd teha, võitlevad stressiga ja lihtsustavad unenägude meeldejätmist. Kontrollige, kas neid vitamiine on teie dieedis piisavalt.