Kaasaegne elurütm aitab kaasa depressiivsete seisundite tekkimisele. Neid on peaaegu võimatu vältida, sest varem või hiljem annab pinge end ikkagi tunda. Naised on depressioonile kõige vastuvõtlikumad. See on tingitud asjaolust, et õiglane sugu ei pea mitte ainult töötama, vaid hoolitseb ka vabal ajal pere ja kodu eest. Naise depressioonist välja saamiseks aitab järgida allpool toodud soovitusi.
Kasutusjuhend
1
Alustage oma hommikut lihtsalt ja rõõmsalt. Selleks võtke vastu äratuskell, mis seostub millegi meeldivaga. Hommikul ärge kiirustage üles tõusmist, sirutage nagu kass, naeratage uuele päevale. Proovige varakult üles tõusta, et end rahulikult korrata ja hommikusööki süüa. Noh, kui hommikul on teil aega harjutusi teha, hingamisharjutusi teha või joogat teha. Nii laadite keha positiivse energiaga ja olete terve päeva heas tujus.
2
Püüa mitte üksi koju jääda, üksi hakkavad mõtted sind hulluks ajama ja masendusse veelgi ajendama. Kuid samal ajal vali suhtlemiseks positiivne meeskond, sest nende elu kaebavate inimeste ühiskond ainult süvendab olukorda. Saate kindlasti pääseda teatritesse, uute filmide esilinastustele ja muudele teile huvipakkuvatele seltskonnaüritustele. Lugege positiivset kirjandust, vaadake komöödiafilme, tehke ühesõnaga kõike, mis teie tuju tõstab.
3
Hakake end hellitama, ostke uusi asju, kingi, erinevaid hõrgutisi. Samal ajal proovige vältida kahjulikke liialdusi, näiteks friikartulid, karastusjoogid, alkoholikokteilid. Noh, kui hakkate ratsionaalselt sööma, pole see mitte ainult kehale kasulik, vaid lisab teile ka energiat.
4
Registreeruge spordiklubisse, valige endale meelepärased treeningud: tantsimine, jooga, samm jne. Siin kohtad mitte ainult mõttekaaslasi, vaid viskad ka negatiivseid emotsioone ja vastutasuks saad lihastes ainult positiivset ja meeldivat õndsust.
5
Depressioonist vabanemiseks kasutage psühholoogilisi meetodeid. Rääkige positiivsest suhtumisest, neid võib leida palju raamatutest ja Internetist. Leidke endale sobivad kinnitused, näiteks „Iga päevaga mu elu paraneb“, „olen õnnelik“ jne.