Kroonilise stressi üks põhjusi on negatiivsete emotsioonide allasurumine. Negatiivse energia kogunemine viib paljude haiguste ilmnemiseni. Selle põhjuseks on see, et uriinipidamatus pole üks teie isiklikest omadustest ja te ei tea, kuidas negatiivsusest lahti saada.
Kasutusjuhend
1
Õppige oma muresid jagama sõprade, kolleegide, sugulastega, kartmata minna mööda virisejast ja mehest, kes alati millegi üle kaebab. Hoolitse enda ja vaimse tervise eest, selle asemel et muretseda selle pärast, kuidas teised inimesed su käitumist tajuvad.
2
Negatiivsetest emotsioonidest vabanemist karjudes, sokutades, jalgu trügides ja nõusid pekstes peetakse tõhusaks viisiks emotsioonide vabastamiseks. Minge sinna, kus seda on kõige mugavam teha - linnast välja, mägedesse, järve või jõe kaldale, vaatamisväärsustele jne. Kui teile meeldib rokkmuusika või jalgpall, siis ühendage negatiivsuse eemaldamine võimalusega nautida laule või rõõmustada oma lemmikmeeskonda. Staadionitel ja kontserdisaalides toimub tohutu jõu adrenaliinitõus, mille käigus teie emotsioonid, hirmud ja muud negatiivsed kaovad. Tervendamiseks on head ka rulluisud ja muud hingematvad tegevused.
3
Vastupidine põhimõte on mitte nutta ja karjuda, vaid naerda valjusti ja hüsteeriliselt. Te ei saa seda seisundit ise saavutada, nii et ostke pilet naljakale komöödiale või ostke humoorikate saadete kollektsioon. Veeta mõned õhtud lõbusaid filme ja videoid vaadates.
4
Mõnikord reageerib keha ise negatiivsuse kogunemisele - muutute ärrituvaks ja jääte hüsteeriasse ning sageli täiesti kahjutul põhjusel. See enesekaitsemehhanism võimaldab kaitsta närvisüsteemi ülekoormuse eest. Seetõttu, kui tahtsite äkki nutta, siis tehke seda pika aja jooksul rampimisega, eemaldades kõik kurbuse, pinge ja väsimuse.
5
Saate jagada oma kogemusi paberkandjal - varem oli kombeks pidada päevikuid. Ostke ilus märkmik ja kirjutage üles kõik, mis teid seal häirib. Veebipäevikute pidamine on hea võimalus kõigest rääkida ja nõu saada või tuge saada. Anonüümsus ja täielik tegevusvabadus on atraktiivne neile, kes ei soovi oma probleeme tuttavate ees reklaamida.
6
Kui teil on vaja viha maha suruda, siis ostke mulgustuskott või tõstke esile suur padi "piitsutamiseks". Saate peksida tasse ja taldrikuid, lõigata vanad ja tarbetud asjad väikesteks tükkideks, rebida paberit.
Seotud artikkel
Kuidas ilma põhjuseta närvi ajada