Öine hea unistus on hea tuju tagatis kogu päevaks. Muidugi, me ei saa unenägusid kontrollida, kuid võime jälgida teatud tingimusi, mille tõttu unenäod saavad olla ainult meeldivad.
Kasutusjuhend
1
Enne magamaminekut tuulutage tuba põhjalikult, jätke aga aken avatuks. Isegi kui talved on õues külmad, laske magamistoas värsket härmas õhku. Soe tekk ei lase külmuda ning ümbritsev jahedus muudab teie unistused meeldivamaks. Lülitage kõik valgusallikad välja, riputage aknad, lülitage arvuti ja muud seadmed, mis teie magamistoas asuvad, välja. See säästab teid liigse müra eest, mis võib takistada teil meeldivaid unenägusid.
2
Mõni tund enne magamaminekut võite aega võtta väikesele füüsiliste harjutuste komplektile. Hommikune trenn on kasulik, kuid õhtuti saab ka lihaseid venitada. Hüppa hüppenööriga, tee kükki või tantsi lihtsalt oma lemmikmuusika järgi. Või võite minna jalutama lähedalasuvasse parki, et saada värsket õhku. Harjuta end veetma õhtuseid jalutuskäike vähemalt pool tundi päevas ja sul on ainult head unistused.
3
Ärge mingil juhul pidage tihedat õhtusööki. Alates viimasest söögikorrast kuni magamiseni peaks mööduma vähemalt neli tundi. Eelistage tahkele õhtusöögile kerget õhtusööki, ärge liiga täis. Kui soovite ikkagi enne magamaminekut hammustada, jooge rohelist teed või sööge toitainerikkaid puuvilju, näiteks õuna.
4
Enne magamaminekut võtke sooja vanni soola, vahu või ylang-ylangi, sandlipuu või lavendli eeterlike õlidega. See aitab teil lõõgastuda ja loob vajaliku meeleolu. Samal ajal saate kuulata meeldivat aeglast muusikat, mis teile meeldib. See võimaldab unustada raske päeva ja vabaneda mõtetest probleemide üle.
5
Samuti on oluline jälgida igapäevast rutiini. Proovige magama minna ja ärgata iga päev samal kellaajal. See muudab teie keha tervemaks, mis kahtlemata mõjutab unistuste kvaliteeti. Hoidke öösel raskete psühholoogiliste filmide vaatamisest, ärge lugege liiga tõsiseid raamatuid ja ärge mingil juhul vaadake televiisorit. Parem on vaadata läbi oma lemmikajakiri või rääkida kallimaga midagi meeldivat. See aitab meelel häälestuda meeldivatele mõtetele ja teil on kahtlemata vaid häid unistusi.