Päeva meeldiva alguse tagamiseks peate oma hommikusi harjumusi muutma. Siis ärkad alati heas tujus, hoiad kõigega kurssi ja ei jää kunagi hiljaks.
Veel 15 minutit
Seadke äratus 15 minutit tavalisest varem. Selle aja jooksul on teil aega uue päeva psühholoogiliseks häälestamiseks, hommikusöögi kavandamiseks, rõivastuse väljamõtlemiseks, uudiste lugemiseks või mõne aja jaoks, mis teile tõeliselt huvitav on.
Ettevalmistus õhtul
Kui teil pole aega kõiki ülesandeid hommikul täita, alustage ettevalmistamist õhtul. Valige riided, pakkige kott. See hõlbustab oluliselt teie elu. Peate lihtsalt pesema ja hommikusööki sööma.
Ärge sulgege kardinaid tihedalt
Kui päikesevalgus siseneb ruumi, saab aju signaali, et on aeg lõpetada melatoniini tootmine. Proovige oma bioloogilist kella päikesega sünkroonida. Pikali 7 tundi enne päikesetõusu.
Ära saa kokku
Lepi partneriga kokku, kuidas pakid. Vastasel korral peab keegi vanni ümber ootama teist.
Kohvi taimer
Kohvi aroom tõstab sind kiiresti voodist välja. Seega, kui teie kohvimasinal on taimerifunktsioon, seadke äratus hommikul. Nii saate maitsvat jooki nautida kohe pärast ärkamist.
Korvid
Selleks, et mitte raisata aega väikeste asjade otsimisele, valmistage igale pereliikmele korvid ja riputage need uksele.
Venitamine
Venitades varustab see keha hapnikuga ja aitab vere paremal ringlusel. Alustage peopesadega, seejärel tõmmake jalad. Siis minge kaela ja tagasi. Siis tõuse üles ja tunne oma hommikut rõõmsamana.
Klaas vett
Öösel ei satu toit ja vesi kehasse. Seetõttu juua pärast ärkamist palju vett. See aitab teil end mugavalt tunda ja natuke õnnelikumaks saada.
Motiveerivad tsitaadid
Leidke teid inspireerivaid tsitaate, ütlemisi, luuletusi. Seega saate keskenduda positiivsele ja kaitsta end negatiivse eest.
Kuulake muusikat
Veetke mõni minut muusikat kuulates. See suurendab loovust ja aitab luua realistlikke plaane.
Harja oma keel
Suuõõnde koguneb palju baktereid, mistõttu regulaarsest harjamisest ei piisa. Puhastage oma keel. See annab teile täieliku värskuse tunde.
Võtke kiiresti dušš
Täielik dušš võib võtta liiga palju aega. Seetõttu vahtke ainult kubemesse ja kaenlaalustesse. Pese juukseid tootega, mis sisaldab šampooni ja palsamit.