Pärast tugevat stressi ja raskeid šokke võib tunduda, et kõik on kaotanud oma mõtte. Olemasolu tundub värvitu, tulevik on udune, depressioon ei lase lahti ega tee sõna otseses mõttes kedagi õnnelikuks. Kuidas maitset elule tagasi anda?
Kasutusjuhend
1
Läbipõlemine on normaalne reaktsioon traumaatilistele sündmustele. Olete lihtsalt väsinud pidevalt muretsemast, teie aistingud on muutunud igavaks. Andke psüühikale aega taastuda, ärge häirige ennast asjata. Oodake hetke, kui ebameeldiv olukord on selja taga ja alustage oma meeleseisundi taastamist.
2
Kehtestage töö- ja puhkerežiim: minge samal ajal magama, sööge korralikult. Te vajate mõõdukust ja etteaimatavust, viige see ellu. Kas pole selle režiimiga harjunud? Lülitage sellele järk-järgult sisse ja pideva väsimuse tunne jätab teid järk-järgult.
3
Värskendage oma maailmavaadet. Ideaalne võimalus on minna puhkusele eksootilisse riiki, kuid saate oma vaba aega lihtsalt mitmekesistada millegi mitte päris tuttavaga. Kas olete lapsest saati lõbustuspargis käinud? Mine sinna ja sõida karusselliga! Kui ekstreemsus pole teie jaoks, minge kinos komöödiat vaatama, sest te pole pikka aega oma majast väljas olnud.
4
Mustade mõtete hajutamiseks hõivake oma aju millegi põnevaga. Sobib intellektuaalne mäng, näiteks male või pokker. Saate lihtsalt ristsõnu lahendada. Psühholoogiliselt puhkate nende tegevuste ajal puhata ja teie närvisüsteem taastub.
5
Vaata väikesi lapsi. Nende ettekujutus elust on endiselt värske ja väga nakkav. Liituge võimalusel nende mängudega, ärge kartke! Teha lumememme, sõita kelguga, mängida peitust, joosta võidusõitu. Ühesõnaga, sukeldu lapsepõlve.
6
Samuti tekitavad õrnad tunded loomad, eriti kassid ja koerad. Suhtle nendega, hoolitse nende eest ja nende tänulikkus leiab teie hinges kindlasti vastuse. Samuti saate loomi lihtsalt imetleda - loomaaias sobib ka loomadest telesaade.
7
Minge sportima või tantsima. Ergutavad hommikused jooksud, rütmilised rütmilised liigutused, latino, breakdance - see kõik on tõeline elu tähistamine. Kui te ei soovi innukalt tantsupõrandal “tuld põleda”, tantsige ise, peegli ees. Meeleolu on paranenud ja kui kõik elu värvid teile tagasi jõuavad, peate lihtsalt uskuma, et kõik halvad asjad on maha jäetud.