Sügise alguse ja esimeste külmade ilmade saabumisega on paljud inimesed heitunud. Vihma sajab, maastikud muutuvad süngemaks, päikesest ei piisa. Kurb meeleolu raskendab elu nautimist. Depressioonile altid inimesed kogevad lagunemist.
Inimese heaolu sõltub päevavalgustundide kestusest ja päikese aktiivsusest. Hooajaliste muutuste tõttu muutub meie hormonaalne taust. Rõõmu- ja naudinghormooni, serotoniini, tootmine väheneb. Samal ajal suureneb hormooni melatoniini tootmine ja sellel on unerohi. Seetõttu kogeme "pärssimise" seisundit, elujõu langust.
Sügisene bluus mõjutab inimesi erineval määral, kuid muutused mõjutavad kõiki. Sügisel nõrgeneb immuunsus, ilmneb kiirem väsimus ja päikesevalguse puuduse tõttu on meil puudu D-vitamiin.
Kuidas vabaneda sügisesest bluusist
Lisage füüsiline aktiivsus
Tehke harjutusi, veetage rohkem aega õues, istuge vähem arvuti taga ja vaadake telerit.
Tooge oma ellu erksad värvid
Riietu heledamalt, kaunista oma korter värvikamate kardinatega.
Lisage oma ümbrusele rohkem valgust.
Avage aknad päikesevalguse tungimiseks, külastage sagedamini tänavat päevavalgustundidel. Sest ainult ere valgus aitab serotoniini tootmist.
Jälgige igapäevast rutiini
Proovige magama minna varakult, sest õhtune uni annab keha taastamiseks palju rohkem jõudu kui öine.
Veeda rohkem aega toredate inimestega
Külastage sõpru, kutsuge külla, jalutage koos. Miski ei saa elavat suhtlust asendada.
Ole heas vormis
Võtke vitamiine. Kasutage ženšenni, eleutherococcus, Schisandra chinensis tinktuure. Nad rõõmustavad teid ja parandavad teie heaolu.
Minge ostma
Minge ostma, valige pühadeks oma lähedastele kingitusi. Osta endale midagi, mis sulle meeldib.
Tehke näputööd
Kudumine, tikkimine, toiduvalmistamine, nii palju huvitavat ja põnevat on olemas. Loomingulisel kirel on positiivne mõju.
Muutke pilti
Muutke oma soengut, juuste värvi, proovige riietuda teie jaoks ebatavalises stiilis. Kõik konstruktiivsed muudatused on kasuks.
Tehke puhastus
Hoolige majapidamise eest, korraldage kevadine puhastus. Kui teie käed on hõivatud, pole aega mopeerida. Kui maja teie silme all ümber muudetakse, on võimatu mitte tunda rõõmsaid emotsioone! Ja seda vajame just nüüd.