Koju tagasi jõudes toovad meid sageli kaasa negatiivsed emotsioonid, halb tuju, halvad ennustused ja muud kahtlased elurõõmud. Negatiivsete emotsioonidega täidetud päevast alates mitmesuguste pillide võtmisest kuni joogani on palju võimalusi taastuda. Kuid proovime muusika abil lõõgastuda.
Kasutusjuhend
1
Teadlased on juba ammu mõistnud, et õigesti valitud muusika võib avaldada soodsat mõju heaolule, meeleolule ja isegi intelligentsusele. Rahunemiseks tuleb kõigepealt leida sobivad teosed.
On soovitav, et need teosed ei sisaldaks sõnu ega oleks moodsa moodsa muusika kehastus: kolm akordi ja elektrooniline heli. Mida klassikalisemaid instrumente töös kasutatakse, seda parem teile.
2
Valige positiivse meeleoluga muusika. Kurvad laulud võivad teie seisundit ainult halvendada. Eelistage optimistlike nootidega muusikat.
Laske sellel olla rahulik, lõõgastumist soodustav, vaikne: ärge lülitage laulu täies mahus sisse. Imeline on see, kui töös kuulevad loodusheli. Muide, need aitavad suurepäraselt lõõgastuda - vihmaheli, delfiinide hüüded, linnulaul rahustavad värisevaid närve.
3
Hoolige eelnevalt mugavatest tingimustest. Ventileerige tuba nii, et ruumis oleks värske õhk. Lülitage ere valgus välja - see tõenäoliselt ainult segab ja läheb närvidele. Ja muidugi, peida oma telefon nii, et keegi ega miski ei segaks sind muusikateraapia seansist.
4
Lamage voodil, võtke endale kõige mugavam poos ja proovige keha täielikult lõdvestada. Hingake mõõdukalt ja sügavalt. Lülitage muusika sisse, sulgege silmad ja nautige peas sündinud meeldivat heli ja pilte. Mõne aja pärast märkate, kuidas kogu kogunenud negatiivne annab järk-järgult võimaluse positiivsete emotsioonide ja elujõu tõusule.
Kasulik nõu
Ja lõpuks pidage meeles: elu on vaatamata kõikidele stressidele ja negatiivsusele üldiselt hea. Ärge võtke vaeva südamesse - mõelge oma tervisele.