Psühholoogid on juba ammu teada saanud: kontrollime emotsioone ise. Näiteks on mõned lihtsad sammud, millega saate oma tuju parandada. Kui soovite rõõmu, looge see 5 minutiga.
Teil on vaja
- Te vajate:
- 1. Lõbus ja kiire muusika.
- 2. vaba ruumi
- 3. Hüppenöör või ringikujuline vits (rahvapäraselt vits)
- 4. Kujutlusvõime
Kasutusjuhend
1
Siseneme rolli ja loome pildi.
Treening on kõige parem teha üksi või koos sõpradega. Veenduge, et keegi teid ei häiri. Suleme silmad ja tutvustame end teise inimesena. Võite end ette kujutada tsirkuse ringis vitstega. Ja võite ette kujutada hüppenööriga võimlejat või hoovis last. Peaasi, et oma kujutlusvõimes vedada ennast hoopis teise kohta.
2
Me saame õnnehormooni.
Kui lülitate oma aju fantaasiarežiimi, lülitage sisse lõbus ja liikuv muusika. Tunneta, milliseid liigutusi selle all teha tahad. Andke oma kehale vabadus. Las ta hakkab tantsima muusika järgi. Kui te ei saa tantsida, võtke vahele hüppenööre või vits. Ja tehke koos nendega mõned tantsuliigutused. Isegi kui te ei soovi midagi teha, tehke seda ikkagi. Tehke harjutust vähemalt 5 minutit.
3
Me tunneme elujõu kiiret kasvu.
Kui tegite kõike ausalt, siis hakkab liikumise mõjul keha ise tootma naudinguhormooni. Ja 5-10 minuti pärast on tunda rõõmu. Peaasi, et seda olekut veelgi hoitaks.
Kasulik nõu
Kui teil on probleeme kehakaalu või südamega, siis on parem mitte hüpata. Sellisel juhul võite lihtsalt liikuda rütmilise ja lõbusa muusika juurde.