Vari on omaduste, omaduste, uskumuste jms kombinatsioon, mida me endas ei aktsepteeri. Me kaldume projitseerima oma vastuvõetamatuid omadusi. Kuna me ei soovi endas lubamatute omadustega kokku puutuda, omistame need teistele inimestele, keskkonnale ja määrates järgime: otsige, pöörake tähelepanu, pahaks pange, noomige. Selle protsessi muutmiseks hävitavast konstruktiivseks saab seda kasutada teadlikult.
Varju uurimine pole lihtne ülesanne. Kontakt varju põhjustab ebameeldivaid kogemusi ja vastupanu. Kui te ei tunne negatiivsusele vastupidavust, lükake see töö paremate aegade ette.
Vaatamata varju põhjustavatele negatiivsetele emotsioonidele on see siiski äärmiselt oluline. Tagasi lükates midagi, mis meile tundub halb, jätame endilt võimaluse muutuda ja mis veelgi hullem - võime olla meie ise, olla paindlikud ja kohanemisvõimelised. Lõppude lõpuks, nagu kirjutas K.G. Jung, meie loomingulised jõud ja ressursid, mida me isegi ise ei kahtlusta, on varju varjul.
Oma varju uurimiseks peaksite sihipäraselt kasutama projektsioonipsühholoogilist kaitsemehhanismi. Selleks sobib tehnika, mida gestaalide psühholoogid oma töös kasutavad. Vastuvõtt on järgmine:
- Pidage meeles inimesi või seda tüüpi inimesi, kes põhjustavad teid tagasilükkamise, soovivad distantseeruda või isegi õiglast viha.
- Kirjutage paberilehele nende omadused, omadused ja sätted, mis teid ärritavad, tõrjuvad teid, tekitavad segadust ja nördimust.
- Kui nimekiri on valmis, minge tagasi algusesse ja küsige iga üksuse kohta küsimusi: Millistes olukordades ma käitun selliselt? Kuidas seda kvaliteeti oma elus näidata? Mis paneb mind eitama võimalust, et mul on see vara?
Mida rohkem negatiivseid omadusi, mis teid mässavad, leiate endas, oma käitumises, tunnistate seda ja visandate nende manifestatsiooni piirid, seda vähem ärritavad nad teid teiste inimeste käitumises ja seda integreeritum ja enesekindlam olete te ise..