Väsimus on äärmiselt kasulik seisund. See annab meile märku, et on aeg piirata keha koormust ja lubada sellel taastuda, et vältida närvilist ja füüsilist kurnatust. Kuid kui pärast puhkamist soovitud tugevuse suurenemist ei toimu, tunneb inimene end iga päev väsinuna ja nõrgana, kui tal on raske tähelepanu koondada, teavet meelde jätta, kui ta tunneb lihastes ja liigestes valu, siis võime rääkida kroonilise väsimussündroomist.
Kasutusjuhend
1
Kroonilise väsimuse sündroom (CFS) - haigus, mis on peamiselt naissoost - mehed põevad 4 korda harvemini. Tema vastu on kõige vastuvõtlikumad naised vanuses 30–50 aastat.
2
CFS-i põhjuste hulgas nimetavad eksperdid 5 peamist:
- ületreening ja stress;
- viirused (teadlaste arvates põhjustab CFS-i teatud tüüpi viirus, kuigi see hüpotees pole veel täpset kinnitust leidnud);
- nõrk immuunsus ja ebajärjepidevus immuunsuse, endokriinsete ja närvisüsteemide töös;
- madal vererõhk;
- hormonaalsed probleemid, eriti madal kortisoolitase - hormoon, mis vastutab kehas energiatasakaalu säilitamise eest.
3
Enne CFS-iga võitlemist peate tunnistama selle probleemi olemasolu. Tasub pöörduda psühholoogi poole - ta aitab teil end haigusseisundis aktsepteerida. Tehke arstlik läbivaatus: CFS-ga sarnaseid sümptomeid leidub ka mitmesuguste somaatiliste haiguste korral.
4
Vältige ülekoormusi, planeerige asju ja laske neil mitte liiga palju olla. Võib-olla on mõnel neist mõistlik hilisem edasilükkamine.
5
Ärge unustage füüsilist tegevust: need aitavad stressi leevendada. Kuid see ei tähenda, et peate end palju tunde treenides jõusaalis kurnama või 10 kilomeetrit päevas joosta. Sobivad hingamisharjutused, pilates, jooga, muud kehale suunatud harjutused. Arvutage oma klassikava nii, et pärast 5-minutist koormust ja sellele järgnevat 15-minutist puhkeaega. Kuid täielik lõdvestumine ja kehalise tegevuse keeldumine teenib halvasti.
6
Piirake suhtlemist inimestega, kes kurdavad väsimust ja nõrkust - isegi kui CFS-i viirusliku päritolu teooria on vale, nakatavad nad teid psühholoogiliselt oma seisundiga.
7
Järgige spetsialistide soovitusi ja häälestage järk-järgult pikaajalisele tööle. CFS ei ole probleem, millega saab hakkama mõne päevaga.