Hirm vee või akvafoobia ees on inimeste seas üsna tavaline nähtus. Pealegi on täiskasvanutel palju raskem sellest hirmust üle saada kui lastel. Selle olukorraga toimetulemiseks peate mõistma, kuidas vabaneda vee hirmust.
Kasutusjuhend
1
Vee sõltuvust. Järk-järgult, väikeste sammudega, minge tiiki, kuni tunnete hirmuhoogu. Kui see juhtus, naaske kohta, kus te pole seda tundnud. Oota siin natuke aega. Mõistes, et saate uuesti edasi minna, minge. Selline veesõltuvus on hirmust vabanemise teel väga oluline etapp ja see võib võtta mitu kuud.
2
Minge treppidest basseini poole ja püsige lihtsalt selles osas, kus veetase on madalaim. Külge hoides tõstke üks jalg üles ja laske sellel vabalt ujuda. Saate seda vaikselt vee all liigutada. Selles etapis on peamine tunda, kuidas vesi hoiab teie jalga. Tehke seda harjutust nii palju aega kui vaja, et neid toiminguid rahulikult ja enesekindlalt läbi viia.
3
Minge veidi sügavamale basseini ja kastke käsi vette, hoides seda küünarnuki kohal painutatuna. Nüüd peaksite tundma ja mõistma, kuidas teie käsi asub rahulikult veepinnal, ja see ei ohusta teid. Selles asendis seistes tehke käega kõikuvaid liigutusi.
4
Vees olles proovige pisut põrgatada. Ärge pöörake teistele tähelepanu ja ärge mõelge sellele, kuidas te praegusel hetkel välja näete, vaid keskenduge neile tunnetele, mida te sellega kogete. Seda harjutust saab teha paralleelselt käte veealuse liikumisega, nagu eelmises etapis.
5
Minge sügavamale vette, nii et veetase jõuaks teie õlgadele. Natuke maha istudes peaks keha olema kaela ümber vette kastetud. Kui tunnete sel hetkel hirmu, minge tagasi sinna, kus teil on mugavam, kus saate närvilistest pingetest lõdvestuda. Pärast puhkamist sisenege uuesti vette ja hüpake, olles täielikult vee all (arvestamata pead). Samal ajal proovige põlved rinnale tõmmata. Proovige suurendada aega, mil jalad ei puutu basseini põhja.
6
Nüüd saate kombineerida vees põrgatamist ning käte ja jalgade vee all liikumist. Tehke seda nii kaua kui võimalik, et tunneksite end kindlalt, et vesi hoiab teid kinni.
7
Vees õlgadel olles tehke oma kätega liigutusi, nagu siis, kui ujuksite nagu koer. Painutage küünarnukid ja tehke ringikujulised liigutused peopesaga allapoole. Rake endale vett.
8
Jätkates eelmisest sammust liikumiste tegemist, hüpake vette ja proovige suurendada aega, kui jalad tulevad basseini põhja alt ära. Tehke seda harjutust seni, kuni olete rahulik ja enesekindel. Nüüd saate ise, ületades vees olemise hirmu, kogeda selles viibimisest tõelist naudingut.
Kasulik nõu
Kui töötate enda nimel vee hirmust ülesaamiseks, on parem, kui teie lähedal on mõni inimene, kes toetab ja aitab.