Äike võib olla hirmutav vaatepilt. Kui teil on äkilisi välkkiireid ja valju müristamine põhjustavad vastutustundetut hirmu, ärge heitke meelt. Saate selle tundega hakkama saada.
Kasutusjuhend
1
Proovige oma elust meelde jätta sündmus, mille tagajärjeks võib olla äikesekartus. Võib-olla jäid sa lapsena üksi kodus äikesetormis. Mõelge, kas teil on hinge sattunud mõni äge lugu. Võib-olla olite ise vaatleja, kuidas välk tabas näiteks puud. Samuti võib põhjus olla äikesest telesaate vaatamises. Kui saate aru, kuidas teie hirm alguse sai, on teil lihtsam sellest võita.
2
Lülitage äikese ajal mõnele tegevusele üle. Hoolitse majapidamistööde eest, loe selgesõnaliselt valjusti, tee mõned füüsilised harjutused, valmista roog, mida sa armastad. Teie tähelepanu on tormise looduse nähtusest mõnevõrra hajutatud ja teil on kergem ennast kokku tõmmata.
3
Tehke hingamisharjutusi. Tehke paar sügavat hingetõmmet. Seejärel sulgege sama käe nimetissõrmega parem ninasõõr ja hingake läbi vasaku. Pärast seda peate üheaegselt avama parema ja sulgema vasaku ninasõõrme sõrmuse- ja väikese sõrmega. Välja hingata ja sisse hingata ning seejärel sulgeda nina parem külg uuesti. Veerand tunni jooksul keskenduge hingamisele, lisades treeningutele järk-järgult sissehingamisel ja väljahingamisel lühiajalisi hingehoidmisi.
4
Lõdvestu. Võtke rahustavat vanni koos mõne tilga eeterlike õlidega, kergete lõhnavate küünaldega, tehke rohelist või lilleteed. Hoidke närvisüsteemi erutavate jookide joomisest - alkohol, kohv ja energiakokteilid. Pange selga mugavad riided ja mähkige end mugavalt pleediga.
5
Uurige üksikasjalikumalt äikese ajal esinevaid nähtusi. Otsige Internetist igasugust teavet, vaadake selleteemalisi teadusfilme. Pöörake kindlasti tähelepanu sellele, kuidas elamud kaitsevad äikese eest. Veendumus, et teie kodu on välguvarrega turvaline, võib teid rahustada.