Sünniaeg läheneb ja üha sagedamini on lapseootel emal mõtteid, kuid kuidas need lähevad? Kui palju see haiget teeb? Mõned tüdrukud, lugenud Internetis erinevaid lugusid, hakkavad paanitsema, et nad ei peaks kaklustele vastu, ja hakkavad otsima näpunäiteid nende vähendamiseks. Ja sellised meetodid on olemas, kuid peate meeles pidama, et midagi, mis võib aidata ühte naist, teist, on täiesti sobimatu.
Kasutusjuhend
1
Kontraktsioonide valutumaks muutmiseks on kasulik õppida lõõgastuma. Võitluse ajal mõelge välja midagi abstraktset, parem, kui see on mõni väga ere ja oluline sündmus teie elus. On selge, et ajal, mil valu teid valdab, on keeruline millegi üle järele mõelda, kuid kui sellega õnnestub, siis kontraktsioonid ei tundu nii hirmutavad. Võite ette kujutada, et olete merel, kui soojad lained teie keha hellitavad või kui mõnus on käia mööda valget kuuma liiva. See aitab mõnel lõõgastuda, keskendudes sel hetkel kehas toimuvatele protsessidele. Võimaluse korral saate sisse lülitada tähelepandamatu, rahuliku, lõõgastava muusika või võtta dušši, sest vesi aitab valu vähendada ja lõõgastuda.
2
Massaaž aitab valu vähendada. Võite seda ise teha või küsida oma mehelt, kas ta on teie lähedal. Lööge alakõhus mõlema käega. Las keegi teeb massaaži lumbosakraalses piirkonnas, samal ajal kui rõhk võib olla üsna intensiivne ja tugev.
3
Jälgi oma hinge. Ühtlane ja rütmiline hingamine on võti tõsiasjale, et hapnik siseneb paremini teie kehasse. Sel põhjusel ei saa te hinge kinni hoida, kuid mõnikord võite hingamist aeglustada, see aitab lõõgastuda. Seega on parem sisse hingata kokkutõmmete vahel ja kokkutõmbumiste korral on parem hingamist kiirendada, kuna see aitab vabastada lisaenergiat ja kokkutõmbeid on kergem üle kanda.
4
Mõne naise puhul aitab liikumine valu vähendada. Jalutage palatis ringi, saate põlvi või kükki. Kui palatis on fitball, hüppa sellele. Saate kehaga pöördeid teostada, see aitab mitte ainult kokkutõmbeid kergemini üle kanda, vaid vähendab ka selja koormust. Kui kokkutõmbed on sageli ja eriti valusad, s.t. te ei saa enam liikuda, laskuge neljakesi alla, nii et teil on lihtsam neid oodata. Küljel lamav poseerimine aitab saavutada sama eesmärki.
5
Kui kokkutõmbed on täiesti väljakannatamatud ja miski ei aita, siis võite paluda tuimestavat süsti, kuid siin peate meeles pidama, et ravimite kasutamisel võivad olla kõrvaltoimed, mille vabanemiseks võib kuluda palju aega.
- Kontraktsioone saab leevendada
- kuidas kontraktsioone lihtsamini üle kanda