Inimesi, kes teavad, kuidas rasketes olukordades oma jahedat hoida, on alati austatud. Ja kuna igasugune närviline erutus mõjutab keha negatiivselt, peab inimene oma närvide ja tervise kaitsmiseks õppima rahulikuks jääma.
Kasutusjuhend
1
Peatu ja mõtle. Enamasti hakkab inimene närvi minema seetõttu, et keerulised olukorrad kuhjuvad üksteise järel ja need tuleb lahendada nii kiiresti kui võimalik. Kuid kui võtate natuke aega puhkuseks, saate analüüsida, millist probleemi peate kõigepealt lahendama. Võib-olla ei tohiks te üldse oma närve raisata.
2
Ärge kiirustage teistele öelda. Rääkides sellest, mis häirib, on mõttekas ainult neile inimestele, kes mõistavad teid ja annavad praktilisi nõuandeid. Teistes olukordades oma kogemusi jagades ei saa rahulik olla, sest raevutsed hinge iga kord, kui probleemist räägid.
3
Väldi muretsemist. Väga sageli eelnevad teatud tegurid negatiivsetele emotsioonidele. Kui saate neid tuvastada, saate vähemalt oma seisundist aru ja parimal juhul suudate põnevust ja ärevust vältida.
4
Õppige lõdvestuma. Meelerahu soodustab see, mida te armastate, sõpradega lõõgastumine, massaaž, aromaatsete õlidega vann ja palju muud. Leidke midagi, mis aitab teil negatiivsetest mõtetest eemale tõmmata, ja kasutage seda meetodit alati, kui tunnete, et rahu saab otsa.
5
Puhka piisavalt. Väga sageli kaotab inimene hinges rahu seetõttu, et võtab endale palju kohustusi ja üritab neid kõiki täita. Võite mõnda aega end välja hoida, kuid siis muutub seestpoolt tulev pinge väliseks ärrituseks. Seetõttu peate tööpäeva jooksul pühendama aega lõunale ja lühikestele pausidele, samuti hoolitsema täieliku igapäevase une eest.
6
Minge sportima. Mõõdukas kehaline aktiivsus aitab kaasa endorfiinide tootmisele, mis parandavad meeleolu ja heaolu. Neid regulaarselt vastu võttes saate eluraskustele õigesti ja rahulikult reageerida.
7
Treenige hinge. Stressi ajal läheb see segadusse, mis mõjutab heaolu negatiivselt. Proovige rahulikult ja sügavalt hingata. Õhu aeglaselt väljahingamisel ja hinge kinni hoidmisel eemaldate ärrituse. Mõne minuti pärast tunnete kergendust, saate rahulikult ümberringi toimuvat hinnata ja vajalikud probleemid lahendada.