Arstide sõnul võib tervise andestamine olla kasulik oskus. Kahjuks ei saa kõik seda teha. Selle põhjuseks on inimese enesetunne inimesena, kes ei lase kellelgi endale vaimset valu tekitada. Seetõttu reageerivad inimesed sageli solvangule veelgi suurema pahameelega. Tõepoolest, selleks, et õppida andestama, peate proovima selle inimese nahal, kes kahetseb, kuid ei saa andestuse saamiseks tungida läbi pahameele ja võõrandumise müüri. Ja andestus on vajalik, eriti lähedastele.
Kasutusjuhend
1
Valmistage ennast ette selleks, et tõenäoliselt ei suuda te liikvel olles oma pahameelt andestuseks muuta. Esimene ja samas kõige raskem samm andestuseks on keeldumine keskenduda oma tunnetele ja tunnetele. Lihtsamalt öeldes, mõelge vähem enda peale.
2
Seda saab teha näiteks proovides oma mõtete kulgu teises suunas pöörata. Kui pahameel ja viha võtavad võimust, öelge lihtsalt enda jaoks peatus ja mõelge välja midagi toredat. Eriti kasulik on mõnel juhul katsed esitada meeldivaid hetki elust, kus teiega solvunud inimene oli teie kõrval. Kui see ei õnnestu, öelge endale mõni keeleke, lastelaul, krahv või midagi sellist. Iga kord, kui oma negatiivseid emotsioone maha surute, õnnitlege end vaimselt, üldiselt hoidke oma tuju moraalselt.
3
Mälestused juhtumitest, kus te ise olite kurjategija, aitavad ka inimesele andeks anda. Pidage meeles, kuidas te end siis tundsite. Nüüd võite ette kujutada oma meelt parandava kurjategija praegust olukorda. Vaadake olukorda laiemalt. See aitab teil kiiresti muuta oma viha halastuseks.
4
Siin on veel mõned viisid, kuidas aidata negatiivsust maha suruda ja oma pahameelt ja pahameelt lahendada:
Proovige koolitada inimesi, keda te ei tunne. Kui teid on teel jämedalt raiutud, tahtlikult petetud või sirutatud ettepoole, hingate sisse aeglaselt ja võimalikult sügavalt, proovige oma viha ja pahameelt teadlikult maha suruda;
Igal hommikul alustage vaimse hoiakuga: "Keegi pole mulle mitte midagi võlgu, vaid olen kogu maailmale võlgu kogu selle hea eest, mis minuga on juhtunud ja juhtub";
Kui te ei tea, kuidas jäädavalt andestada, proovige inimesele vähemalt ühe minuti jooksul andeks anda. Järgmisel päeval on mul kahe või kolme minuti pärast kahju. Suurendage aega järk-järgult;
Andke endale andeks. Kui teil on eeliseid ja puudusi, muutute teiste suhtes tolerantsemaks.