Kõik harjumused võib jagada kahte kategooriasse - kahjulikud ja kasulikud. Esimesed, erinevalt viimastest, ei too tavaliselt midagi head. Erinevaid harjumusi käsitletakse mitmel viisil. Kuid üldpõhimõtted on kasulikud kõigile abivajajatele.
Kasutusjuhend
1
Harjumusest võite lüüa ainult siis, kui mõistate selle põhjust. Vaadake ennast küljelt, leidke "ärritav" või muu põhjus. Kui vestlusega oma äiaga hakkad huuli hammustama või intiimseid kohti kraapima - kõik on selge. Püüdke vähem ärritajaga kokku puutuda.
2
Pange tähele, et harjumus saab selliseks, kui see pakub teile mõnda rõõmu, suurendab emotsionaalset tausta. Leidke oma halva harjumuse põhjal see, mis teile meeldib, ja mõelge, kui oluline on see harjumus teie jaoks. Võib-olla ei anna ta soovitud efekti.
3
Tehke kindel otsus. Halvast harjumusest vabanemiseks leiate positiivseid punkte. Kuid kui see ei aita, võite teha teisiti. Kaotage oma ajus, mis juhtub, kui rikute endale lubaduse. Või võite panustada märkimisväärse summa raha. Võib-olla ületab hirm perekonnas tekkida võiva häire või hirm kaotada palju raha üle soovi suitsetamist või joomist jätkata (näiteks).
4
Proovi saada uus harjumus. Ja tehke nii, et uus asendab vana ja pakub sama rõõmu. Oletame, et teil on harjumus, mis mõjutab kõiki teie kätte langevaid pliiatseid ja pliiatseid. Sulle meeldib neid näpistada. Asendage see sõltuvus, joonistades paberitükile väikesed pildid. Pausi töö ajal võib vahetada kohvi või tee kasutamise vastu.
5
Enesekontrolli peetakse üheks kõige raskemaks lähenemiseks halvale harjumusele, kuid see on mõnikord ainus viis harjumusest vabanemiseks, mis teid piinab. Mõelge konkreetsele näitele: kõnes kasutate sageli parasiitsõnu, tooli taga istudes, jalga riputades, pluusi ääres või dressipluusides pukseerides. Väikeseks vestluseks valmistudes mõelge läbi kõik kuni pisidetailini, kuni toolil istumiseni. Enne avalikkusega rääkimist õppige ka oma kõne, nii et kõhklemata, mis kutsub esile kahjulike sõnade kasutamise, öeldakse kõik välja.
Kasulik nõu
Ja pidage meeles - nõrka tahet pole, on vaid ebapiisav motivatsioon. Seetõttu olge kannatlik, koguge kogu oma tahtmine rusikasse ja lüüakse iga harjumus.