Igaüks meist on elus kogenud ebameeldivaid lugusid, kuid kui paljudel inimestel on nii palju võimalusi nende lugude tajumiseks. Mõnikord läheme liiga sügavale oma negatiivsetesse mõtetesse ja hakkame kaotama kontakti tõelise, elava ja täisväärtusliku eluga.
Kasutusjuhend
1
Pole kahtlust, et kõik, mis elus juhtub, mõjutab meie tulevikku. Täna on edu võti minevikuga leppida ja elada olevikus. Ärge unustage, ärge hävitage, vaid aktsepteerige ja liikuge edasi. Varasemate vigade ja pettumuste koormus surub meid mõnikord peaaegu füüsiliselt. Ja sellepärast tuleb seda last mõista ja töödelda.
2
Unetus, ärrituvus, tähelepanu hajutamine, ärevus - see on nimekiri mineviku negatiivse kogemuse kaevamise tagajärgedest. Need on sümptomid ja võite proovida neid leevendada antidepressantide või rahustitega. Kuid sellest hoolimata on parem mõjutada mitte ainult mõju, vaid ka põhjust ise.
3
Ebameeldivate mõtete närimisest eemaldumine on esimene ja võib-olla paljudele tervendav nõuanne. Lõppude lõpuks on meil kõigil tavaline lukustada end meie jaoks rasketel päevadel nelja seina, varjata ja hellitada oma leina. Ja see on põhimõtteliselt vale! Pidage meeles, et keha kannatab sama hästi kui meie meeled. Värskes õhus jalutamine, toredate inimestega kohtumine, millegi uuega ellu toomine, olgu selleks siis raamat, plaadi- või tantsutunnid - kõik see õrnas režiimis muutub lõpuks teie jaoks prioriteediks ja enese kaevamiseks pole lihtsalt aega.
4
Mõelge elust kui millestki korraga. Siin ja praegu on kaks sõna, millest peaks saama teie moto. Kohtle elu lapse vaatenurgast: üllatuge ja otsige uut. Päikeseloojang jõe kohal, lehed jalge all, aknas lendab liblikas - kui kaua lõpetasime sellistele trifidele tähelepanu pööramisega!
5
Juhtudel, kui mineviku probleemid on talumatult purustavad, on mõistlik pöörduda spetsialistide poole. Ebameeldivatest mõtetest vabanemiseks on palju võimalusi. Psühhoteraapia ei seisa paigal ja täna on paljud arstid valmis aitama minevikus kaevamise tagajärgede käes kannatavaid inimesi.
6
Kehale suunatud teraapia seisneb näiteks keha mõistmises kandjana, mis mäletab sõna otseses mõttes kõike, mis meiega juhtub. Endas sulgedes sulgeme emotsioonid enda sees, mitte ei anna neile väljapääsu. Selle tulemusel tunneme, et keha on füüsiliselt piiratud. Terapeutiline puudutus ja erinevad harjutused taastavad vaimu ja keha endise kerguse ning taastavad tasakaalu.
7
Kognitiivne teraapia võimaldab mõista, et see, mis kord juhtus, pole meie süü ja paljud sündmused on lihtsalt meie kontrolli alt väljas. Selle tulemusel on patsient teadlik juhtunu tegelikkusest, vabastades end ebaõiglasest süükoormusest.
8
Viha / stressi ohjamise meetod on abistaja ka keerulises olukorras. Arsti järelevalve all õpib inimene oma emotsioonidega hakkama saama, neid juhtima, lõõgastuma ja olema rõhuvatest mõtetest häiritud. Selle tulemusel ei tee meeldejätmine nii palju haiget, vaatame olukorda uuel viisil ja näeme mitte ainult halba.
9
Muidugi, aeg on meie parim abiline. Meie ravitseja ja eestkostja. Nädal, kuu, aasta möödub - ja meil on kergem hingata, seda on kergem meelde jätta, mis varem valu põhjustas, sest me elasime sellest üle, taipasime ja alandasime ennast. Ja see on kindlaim viis pärisellu naasmiseks.
Pöörake tähelepanu
Halvad mälestused on nagu parasiidid ja kui te ei õpi nendega toime tulema, võite end depressiooni viia - siis ei saa te ilma arstide abita hakkama.
Kasulik nõu
Seostage toimuvaga pisut lihtsamalt, sest mitte kõik meie sammud ei reageeri tulevikus.