Autohüpnoosil (enesehüpnoos, autogeenne treenimine) on inimese keha ja teadvuse mõjutamiseks samad põhimõtted kui heterohüpnoosil, ainult hüpnoosi objekt toimib hüpnotisöörina. Mis tahes hüpnootilise seansi põhikomponendid on trans ja ettepanekud, erinevused on transisse astumise viisid ja hüpnoosi eesmärgid, mis realiseeruvad soovituse etapis.
Kasutusjuhend
1
Hüpnoosiseanss koosneb kahest järjestikusest etapist - transisse astumine ja ettepanek. Affirmatsioonid on eneses hüpnoos ilma transsita, meditatsioon on transi seisund ilma soovituseta, autohüpnoos ühendab mõlemad lähenemisviisid, mis seletab selle kõrget efektiivsust iseenda töös.
2
Autohüpnoosis valitsev transsisu või muutunud teadvuse seisund põhineb vaimsel eneseregulatsioonil. Üks levinumaid viise, kuidas sukelduda iseseisva hüpnootilise seansi transisse, on luustiku ja naha lihaste lõdvestumisest tulenev sügav lõdvestamine. Samal ajal stabiliseerub keha kõigi põhisüsteemide töö, eriti autonoomse närvisüsteemi töö, kus aktiivsed taastumisprotsessid käivitatakse transi seisundis. Hingamine on tasandatud, südame löögisageduse varieeruvus normaliseerub ja ajulainete sagedus väheneb. Regulaarse autohüpnoosi harjutamise abil saate õppida teadvuse järk-järgult sukeldama ärkvel olekule iseloomulikest beetalainetest alfa-, teeta- ja isegi deltalaineteni, mis on looduslikes tingimustes maksimaalselt aktiivsed ainult sügava une ajal.
3
Autohüpnoosiga väheneb tähelepanu keskpunkt, kontsentreerumine, mis viib teadvuse osalise depersonaliseerumiseni. See protsess vähendab teadvuse kriitilisust, mis on vajalik ettepaneku etapiks. Teisisõnu, „võimalik” filter eemaldatakse. Kui see filter on välja lülitatud, hakkab aju igatsema väiteid, mis tavapärases teadvusseisundis sõeluti välja kui teostamatud. Näiteks kui teie jaoks on loomulik uskuda kirjandusliku talendi puudumist ja enesehüpnoosiseansi ajal veenda ennast vastupidises, siis märkate peagi muutusi teadlikul tasandil ja hakkate end loovuses vabamalt väljendama.
4
Enesehüpnoosi staadiumis transis olekus ajulainete madalatel sagedustel toimub aju peegelneuronite aktiveerimine. Peegelneuronid avastas itaalia neuroteadlane Giacomo Rizzolatti 1992. aastal, on teada, et neil on oluline roll õppimisprotsessides ja käitumise modelleerimisel. Tänu peegelneuronite aktiveerimisele realiseeritakse biokeemilisel tasandil uute verbaalsete seadete ja visuaalsete piltide salvestamine või ümberkirjutamine, positiivse, mitte negatiivse asemel.
5
Autohüpnoos aktiveerib ka neurogeneesi protsesse, mille tulemusel luuakse soovitud oskuste jaoks uued neurokardid. Teisisõnu, enesehüpnoosiseansil loote ise neurofüsioloogilise aluse oma käitumise ja mõtlemise positiivsetele muutustele. Vaimse eneseregulatsiooni komponendid ja aju dopamiinergiline tasusüsteem tugevdavad neid muutusi, nii et need püsivad ka pärast hüpnootilise seansi lõppu.