Perioodiliselt loobutakse kõigi närvidest - see on vaieldamatu fakt. Elurütmi omadused on sellised. Võib öelda, et sotsiaalsed tingimused. Siiski on juhtumeid, kui närvipinged muutuvad pidevaks kaaslaseks ja “purunemised” muutuvad regulaarsuseks. Või koguneb vähimast ärritajast närvipinge. Sel juhul tuleb närvilisusega võidelda.
Kasutusjuhend
1
Erinevate rahustavate ravimite poole pöördumiseks pole vaja kiirustada. Sageli saate närviliste pingetega ilma nendeta hakkama taimsete, looduslike "rahustite" abil. Näiteks tass nõrka lõhnavat piparmünditeed enne magamaminekut aitab emotsioonidega toime tulla, häirib ärevaid mõtteid ja rahustab närvisüsteemi. Piparmündil on iseenesest rahustav toime. Paljud arstid soovitavad närvipinge ajal kaasas kanda pudelit piparmündiõli ja viia see ninna (aitab ka liikumishaiguse ja iivelduse korral).
2
Lisaks on igas apteegis spetsiaalseid taimseid preparaate, mis aitavad parandada närvisüsteemi toimimist. Reeglina on need kahjutud ja aitavad tõesti, peate lihtsalt tähelepanu pöörama kompositsioonile, uurima seda allergeenide olemasolu kohta, vastasel juhul mitte ainult ei katata teid täppidega, vaid ilmneb ka vastupidine efekt.
3
Süstemaatilised katkestused aitavad stressiga võidelda. Kui tunnete, et hakkate plahvatama (või vastupidi - käed kukuvad), siis viska kõik maha ja puhake umbes 15 minutit. Tehke rohelist teed (või mida iganes soovite), kuulake rahustavat muusikat. Tavaliselt soovitatakse kuulata loodushääli - vihma, oja, linnulaulu -, aga kui ausalt öeldes ei meeldi ööbimisretked, ei pea te end sundima selliseid salvestisi kuulama - siis ei tule sellest mingit efekti.
4
Proovige õppida erinevat tüüpi hingamisharjutusi. Neid kasutatakse meelerahu taastamiseks vaid paar minutit enne olulist sündmust - kohtumine, eksam, esinemine. Näiteks on väga kasulik järgmine harjutus: loendusel 4 - sissehingamisel, loendusel 4 - väljahingamisel, loendusel 2 - paus. 4. arvul - sissehingamisel, 5. arvul - väljahingamisel, teisel arvul - paus. Ja nii edasi. Väljahingamine suureneb 8-ni, sest edasine hingamine on juba mõnevõrra raskendatud. Seejärel suurendage sissehingamist järk-järgult, nii et see muutuks väljahingamisega võrdseks. Samuti suureneb paus ühe arvu võrra. Ja kolmas etapp on hingamise tagasipöördumine sissehingamise ja väljahingamise esialgsesse kestusesse.
5
Ja viimane. Närvidega hakkama saamiseks - saa piisavalt magada. See on närvisüsteemi tervisliku toimimise jaoks ülioluline. Õige uni kestab 7-8 tundi, mitte vähem, kuid pole enam kasulik. Enne magamaminekut tuulutage kindlasti tuba vähemalt talvel, isegi talvel, vähemalt mõni minut. Voodi lähedusse ei ole soovitatav asetada tugevalt lõhnavaid lilli ega parfüüme, see võib põhjustada peavalu ja häirida tervislikku und.