Stressi või ületöötamise ajal tekivad ebameeldivad aistingud: närvipinge, jäikus, ärevus, ärevus, hirm, peavalu, vähenenud vaimne või füüsiline tugevus. Key-meetod koosneb viiest etapist ja seda soovitab Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium, et vähendada töötava inimese stressi ja väsimust.
See meetod aitab kiiresti leevendada stressi, saada piisavalt magada, vabaneda hirmust ja ärevustundest, eemaldada „närviklambrid“ kriitilistes olukordades (eksamid, läbirääkimised, võistlused, hädaolukorrad), suurendada tõhusust ja mõtlemise kiirust. Samuti vabastab meetod end mõtlemise keerukatest külgedest ja stereotüüpidest; harmoneerida inimestevahelisi ja peresuhteid; vabastage loovus. See meetod peaks olema igaühe oma.
Esimene samm. Masseeri kergete käeliigutustega kaela kõige pingelisemad või valusamad piirkonnad. Tehke harjutus, istudes või 5 minutit toas ringi kõndides. Kui teie käed väsivad, raputage neid mõnikord.
Teine samm. Kui võimalik, seisa ja siruta käed enda ees. Hoidke oma käsi küünarnukitel lõdvestunud ja kujutage ette, et käed hakkavad sujuvalt automaatselt erinevates suundades lahknema ilma lihaste pingutuseta.
Kui käed hakkasid lahknema, tähendab see, et lõõgastus on sisse lülitatud ja algab stressi vähendamine. Korrake seda tehnikat 3-4 korda. Kui teie käed kõigist jõupingutustest ei lahku, siis olete liiga "kinni tõmmatud". Tehke mõni tavalistest soojendusliigutustest, mõni sügav hingamine ja väljapääs. Pärast seda raputage käsi ja korrake protseduuri jälle käte lahknevusega.
Kolmas samm. Laotage oma käed tavalisel viisil (lihase pingutuse abil) küljele ja häälestage vaimselt käte relvade sujuvale liikumisele üksteise suunas. Korda 3–4 korda.
Kui vastuvõtt ebaõnnestub, tehke väike soojendus nagu viimases etapis.
Neljas samm. Pange oma käed maha ja kujutlege vaimselt, et üks neist hüppab sujuvalt üles. Kujutage ette, et teil on raskusaste null. Ühendage teine käsi. Tõstke ja laske käsi mitu korda ettevaatlikult üles. Pärast seda, kui käed on üsna kõrgele tõusnud, hingake sisse ja lõdvestage. Kogege kergustunnet.
Viies samm. Pärast nende harjutuste tegemist istuge või heidage kohe pikali. Just sel hetkel saabub kergendustunne ja sisemine vabadus.
Pärast nende harjutuste tegemist kogete värskust, elujõudu, jõu täielikkust.