Meditatsiooni osas oleme ida- ja läänemaailma riikidest väga kaugel. Seal sai see õppetund massiliseks trendiks ja täna harjutatakse seda koolides, haiglates, vanglates, kontorites ja muudes erinevates asutustes. Teadlased on meditatsiooni uurinud aastakümneid, arstid soovitavad, paljud inimesed harjutavad. Ja miks? Jah, sest see töötab!
Piisab ühest lühikesest meditatsioonist, et tunda end pingevabamalt ja puhanumalt. Teadlased avastasid selle nähtuse uurides aju meditatsiooni ajal. Meie pidev vaimne tegevus toimub beetalainete aktiveerimisega, selle aktiivsuse vähenemisega puhastatakse meie aju mõtete voolust ja sügava lõdvestumise seisund on taas sisse lülitatud. Teisisõnu, mediteerides toetub meie aju pidevale töödeldud teabe voolule.
Meditatsioon aitab depressiooniga toime tulla ja vähendab stressitaset. Selle väite kinnituseks võib tuua ühe selle valdkonna uurimistöö näitena: Harvardi ja Siena ülikoolide teadlased tegid eksperimendi osalejate rühmas, kes polnud kunagi varem mediteerinud. Kaheksa nädala jooksul uurisid nad enne kursust ja pärast seda läbi viidud psühholoogiliste testide erinevaid tehnikaid ja näitajaid, näitasid stressi ja ärevuse vähenemist kõigil osalejatel. MRT-analüüs ei olnud ilma, võrdlus näitas "peaajukoore paksuse suurenemist emotsioonide ja taju eest vastutavas osas", mis mõjutab positiivselt ka ärevuse, ärevuse, depressiooni ja aleksitüümia vähenemist.
Meditatsioon suurendab produktiivsust ja keskendumisvõimet. Seekord viisid Washingtoni ja Arizona ülikoolide teadlased läbi uuringu, mis tegi kindlaks, et meditatsioon aitab meil multitegumtöötluse olukorras tõhusamalt töötada, hoiab keskendumist kauem ühele õppetunnile ja lahendab ka distraktiivsuse probleemi. Grupp kontoritöötajaid viisid enne ja pärast meditatsioonikursust läbi ka rea teste, kus nad pidid näitama oma võimeid paljude stressi all kannatavate probleemide lahendamisel, st pidevad kõned, meilisõnumid, kiireloomulised ülesanded. Kursuse lõpus võrreldi eksperimendis mitteosalenud töötajate produktiivsust kursuse lõpetanud rühmaga, mille tulemusel oli mediteeriv grupp ülesannete ajal vähem häiritud ja hoidis oma kontsentratsiooni kauem.
Meditatsioon suurendab loovust. Ta on Sellel on soodne mõju loovusele. Erinevate uuringute käigus tõdesid praktikud, et regulaarselt mediteerides arendatakse võimet mõelda väljaspool kasti ning meditatsiooni käigus tulevad sageli originaalsed ja loovad ideed ning lahendused.
Meditatsioon õpetab meid elama olevikus ja mõistma ennast paremini. Pärast oma mõtete analüüsimist leiate, et enamik neist on mõtted mineviku kohta või mure tuleviku pärast, me kogeme kibedust tühistamatu ja ärevuse pärast tundmatuse suhtes ning jätame seeläbi elu vahele. Kui mediteerime, on kogu meie tähelepanu, mõistus ja keha praeguses hetkes, siin ja praegu, kus pole aega ja kohta probleemide kuhjamiseks, on ainult see hetk. Sellistel hetkedel mõistame sügavamalt elu pühadust, mõistuse töö vaibub ja kuuleme tõelisi vastuseid, mis on alati olnud meie sees.
Pärast seda lihtsat tehnikat õppinud ja harjumuspäraseks muutnud hakkad tähelepanu pöörama sellistele asjadele nagu lõhe kahe mõtte vahel, lühike vaikus sõnade vahel vestluses, intervall kahe noodi vahel klaveril, paus sisse- ja väljahingamise vahel ning sellele muidugi muudab teie elu ilusamaks.