Enese kahtlemiseks on palju põhjuseid, peamiselt lapsepõlvest. See võib viia nii vanemate hüperhoolduseni kui ka tagasilükkamiseni. Psühholoogidel on mitmeid soovitusi, kuidas ebakindlusseisundist välja tulla.
Tunnista oma unikaalsust ja lõpeta enda võrdlemine teistega. Sellised võrdlused suurendavad ainult ebakindlust: ühel on suurepärased suhtlemisoskused, teisel on piiramatu raha, kolmandal on see alati pingevaba. Võrreldes ennast teistega, koguneb teile nii palju “konkurente”, et langeb lõplikku meeleheitesse. Sest kõigist aspektidest on võimatu ületada. Pöörake tähelepanu oma tugevustele ja annetele ning keskenduge neile. Teil on ka midagi, mida teised võivad kadestada. Nii et arendage seda ja näidake julgesti!
Loobuge harjumusest ise lehvida. Nii paljud inimesed peavad parimaks motivatsiooniks enesekriitikat. Kuid pidev negatiivne suhtumine endasse ei aita. Kriitika on mõnikord tõesti kasulik, kuid ilma ennast halvustavate märkusteta. Kui teete vea, mõelge paremini, kuidas seda kõige tõhusamalt parandada. Ja parem on ennast tegutsema motiveerida, keskendudes teie eelistele. Näiteks pidage meeles, kui hästi te eelmine kord hakkama saite.
Lõpetage kõigega nõustumine ja siis kannatage - peate tegema seda, mille olete nõus tegema. Tervislikust egoismist loobuge asjadest, mida te ei soovi teha.
Võtke kiitust väärikalt, vastamata fraasidele, mis eitavad teie tähtsust. Paljudes kultuurides soovitavad viisakusreeglid reageerida komplimendiga vaimus "sa oled liiga lahke" või "oi noh, ma pole midagi erilist teinud". Nende fraasidega halvustate oma saavutusi ja saavutusi, "alandades" ennast alateadlikult oma kohale. Ka vestluspartner arvestab seda sõnumit sel viisil. Öelge aitäh, tundke end vabalt. Lõppude lõpuks on sinus tõesti midagi, mis väärib tänu ja imetlust.
Üsna banaalne soovitus, kuid autokoolitus pole veel kedagi kahjustanud. Kui kordate erinevaid fraase, mis teid iga päev julgustavad, juurduvad need tõesti teie mõtetes. Automaatse soovituse eelised on pikka aega tõestatud. Ja lisaks muudele usalduse suurendamise võimalustele annab see kindlasti ka hea tulemuse. Võite korrata enda tehtud või lõpetatud fraase. Näiteks: "Olen enesekindel inimene", "Ma väärin parimat." Kahtluse ajal korrake neid fraase. Ja teenelisemate teenete leidmiseks koostage saavutuste loend.
Ärge leppige teoreetiliste kaalutlustega. Tegutsege! Võtke vastu välismaailma väljakutseid. Nii võite äratada lugupidamise nii enda kui ka teiste vastu.
Ümbritsege end avatud ja positiivsete inimestega, kes räägiksid teile siiralt oma tugevustest ja nõrkustest. Vältige isikuid, kellele meeldib teisi hinnata ja kritiseerida. Nad panevad sind üle jõu. Omakorda hakake inimeste vastu rohkem huvi tundma. Aita neid, rõõmusta ja nad vastavad sulle tänutundega. Ja tänulikkus paneb teid tundma enda väärtust ja parandab meeleolu. Saate aru, et saate aidata kellelgi õnnelikumaks saada.
Õppige kuulama oma sisehäält, hoolimata sellest, milliseid hullumeelseid asju ta ütleb. Paljud inimesed teevad asju mis tahes võimude ja ühiskonna survel. Nad sisenevad valesse teaduskonda, abielluvad vale naisega. Selle tagajärjel jääb rahulolematuse tunne, inimene ei tunne end "omal kohal". Puudub enesehinnang ja arusaam oma elu mõttest. Nii et lõpetage see, mida teised tahavad, ja alustage oma elu ise.